健康從“心”做起，好的生活習慣對血管疾病防治非常重要。我國著名心血管病專家、國家衛計委首席健康教育專家胡大一，給出了如下建議：
改變不良生活方式最重要“心血管疾病危害大，侯耀文、古月、高秀敏等名人的猝死，為大家敲響了警鐘。我給馬季老師看過病，馬老師在80年代就得過心肌梗死。侯耀文先生的例子更遺憾，特別突然，事先沒有任何征兆。”但你們也不要因此感到恐懼，實際上，10個心肌梗塞，9個可以被預測；6個心肌梗死，5個可以被預防！心血管疾病可防可控，關鍵是堅持做好治療性的生活方式改變，改變不良生活方式。”吸煙有百害無一利“改變生活方式，第一個就是不吸煙，吸煙是百害無一利！”戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。吸煙不只是一種不健康生活方式，煙草依賴更是一種慢性病。“有人覺得‘飯後一支煙，快樂似神仙’，實際上如果天天飯後一支煙，肯定盡快見神仙！”每天喝白酒不超過1兩
大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。其實臨床醫學並沒有“少量喝酒預防心腦血管病”的說法，因此不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。胡大一也請大家不要相信“買酒保健康”等商業廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。對喜歡喝酒的人來說，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）或葡萄酒2兩或啤酒300毫升。女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。
您知道300毫升啤酒具體是多少嗎？國內啤酒主要有640毫升瓶裝和355毫升易拉罐裝的，也就是一天最多喝半瓶啤酒或一罐啤酒。降壓最好服單片復方藥中國醫師協會心血管病分會等調查顯示，即使是診療水平較高的三甲醫院，高血壓患者血壓達標率也只有30.6%。不少患者血壓降不下來，血壓降下來了，卻穩不住。患者經常是兩三種藥一起吃，不但麻煩，還易漏服。一種治療方案不見效，換來換去還是達不了標。“其實一口水一片藥更容易讓血壓達標，也是解決上面兩個問題的好辦法。”提倡使用單片復方降壓藥，“如果是初診的患者，高壓達到160毫米汞柱，或低壓達到100毫米汞柱，直接吃單片復合制劑既經濟實惠，又易達標；對老病號來說，單藥不管用了，就可改用單片復合降壓藥。”理想健康標准=4+4
4個理想健康行為：不吸煙或戒煙超過1年；堅持運動；低鹽、低脂肪飲食；保持理想體重。
4個理想健康因素：不吸煙或戒煙超過1年；不服藥，血壓小於120/80毫米汞柱；總膽固醇小於5.2毫摩爾/升；空腹血糖小於6.0毫摩爾/升。記住兩個愛心手機號健康人群手機號：120-80-6-5-0-268120-80是理想血壓，要小於120/80毫米汞柱；理想血糖是空腹小於6毫摩爾/升；理想膽固醇小於5毫摩爾/升；0是不吸煙；268代表理想體重，女性腰圍小於2.6尺（85厘米），男性小於2.8尺（90厘米）。
心腦血管病患者手機號：
140-6-543-0-268收縮壓降到140毫米汞柱以下；空腹血糖降到6毫摩爾/升以下；低危人群總膽固醇須低於5毫摩爾/升；患糖尿病或吸煙者，總膽固醇小於4毫摩爾/升；有多項危險因素，如患糖尿病又吸煙的，小於3毫摩爾/升。“0”和“268”同上。貼心叮囑
1.血壓高沒症狀不代表不中風。高血壓一般症狀是：頭痛、頭暈，常頭昏腦脹，伴有眼花，個別人出現後脖頸部僵硬或肩膀酸痛。
2.左右手胳膊血壓不完全一樣，但相差不能超5～10毫米汞柱。否則可能一側手臂血管出現堵塞。多數老人起床時頭暈，建議在站立時測一個直立性血壓，看是否有體位性低血壓，如果有，起床一定要慢。
3.早上坐著不動，看早間新聞就會睡著的老年人，一定查查是否有夜間呼吸暫停症，因為喘氣、低氧容易引起血壓增高，去醫院呼吸科睡一晚，如果是，糾正以後，血壓就能回歸正常。
