高血壓，既是心血管疾病的一個高危因素，又是一個獨立的疾病。目前全世界有10億高血壓患者（包括我國的3億高血壓患者），預計到2025年，要攀升到15億以上。
高血壓的主要危害在於導致卒中、心力衰竭和冠心病，每年導致近1000萬人死亡，數千萬人致殘。由於不少患者並不知曉自己的高血壓，因此，高血壓被稱為“沉默的殺手”，比如，在我國，高血壓患病知曉率30.6%，治療率24.7%，控制率6.1%——這就是說，我國70%左右的高血壓患者，不知道自己身上埋了高血壓這樣一顆“地雷”，其悲劇是：終有一天地雷的引信被觸及後，部分患者可能永遠醒不來，部分患者醒來可能發現發現自己已經在醫院或者余生將被固定在輪椅上......
在排除腎動脈狹窄、內分泌疾病、夜間嚴重打鼾等繼發原因後，仍然有90%-95%的高血壓，具體病因不明，是遺傳易感性、生活方式和環境之間，多因素相互協同作用的結果，稱為原發性高血壓病。因此，目前世界上沒有“去根”、“治本”的神丹妙藥，但如果我們長期把血壓平穩控制在安全范圍內，至少可減少50%左右的卒中、40%左右的心力衰竭和30%左右的冠心病。
注重以下一、二、三，可以把高血壓危險減少到最低
(一)、一個硬道理：
通過醫患之間的密切配合，長期把血壓平穩控制在安全范圍內（140/90mmHg以下），是高血壓管理的第一硬道理。不少卒中事件發生於患者認為自己血壓已經控制良好、擅自將藥物減量或停藥之後。“一”也是指清晨起來“三個一分鐘”後，第一個事是服藥，保一天平安；晚上睡覺前，最後一個事是服藥，保晚上和清晨血壓平穩。長期堅持，長治久安。
(二)、兩個平衡：
心理上的平衡和生活上的平衡。前者是指以樂觀豁達、淡然靜泊的態度保持個人心態的平穩，“寵辱不驚，任前庭花開花落；去留無意，看天上雲卷雲舒。”是心理平衡的最佳腳注。生活上的平衡是指良好的生活方式，靠煙、咖啡來提神熬夜工作透支自己，靠酒精在社交場上激情燃燒自己，高血壓這顆地雷遲早是要爆的，再好的藥物也無濟於事。
(三)、起床時的“三個一分鐘”：
1、第一個分鐘：清晨醒來，先趟在床上，靜靜地想今天要做的事，
2、第二個分鐘；慢慢起來，一邊穿衣服，一邊想當天要做的事，
3、第三個一分鐘；衣服穿好後，在室內來回走動一分鐘。
人體也好比自動擋的車，受迷走神經和交感神經的雙重控制、調節。清晨起來後，軀體由睡覺時的迷走神經支配變為以交感神經支配為主。高血壓患者神經、體液對心血管的調控機制已經比較僵硬，不少患者，急性事件就出在這個換擋過程中：電話鈴響、小孩哭鬧等，使患者突然從床上躍起，眼前一發黑，醒來發現自己已經在醫院，這種悲劇時有發生。
高血壓患者注意不花一分錢的三個一分鐘，將大大減少以上悲劇。長期堅持注重以上簡單的一、二、三，高血壓朋友的健康生存狀態將大大延長。
