預防腦梗塞、冠心病等心腦血管病的發生，應從以下幾個方面多加注意：
1、控制血壓
冬季血壓往往會升高，很容易造成冠動脈循環障礙而發生心梗或由於血壓過高引起腦出血，所以要經常測血壓，調整用藥量，避免血壓反復波動。
2、合理膳食
①增加纖維膳食。膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麸、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
②多吃豆制品。大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
③降低食鹽攝入。控制食鹽攝入量，建議健康成年人食鹽日攝入量不超過2.3克，大約是1茶匙；50歲以上人群、高血壓、糖尿病或慢性腎病患者食鹽日攝入量不應超過1.5克。低鹽食物包括香草與調味料、低鹽調味品。要少吃方便面、鹹菜、罐裝食品等。
④適當減少脂肪和膽固醇的攝取量。脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內髒、蛋黃、貝殼類（如蚌）、軟體類（如鱿魚、墨魚、魚籽）。
3、心態平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血壓患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。避免精神緊張、情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。
4、適度運動
中老年人由於身體方面的原因，不可能像年輕人一樣進行很劇烈的運動，但量力而為，做一些適度的運動是必要的，比如跑步、登山、練太極拳等，這樣可以加速血液循環。晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病，要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。因此，心腦血管病人不宜在秋冬季節過早進行晨練，要注意保暖。
5、預防感冒
要注意保暖御寒，增強機體抵抗力，因為上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發心梗，腦出血。同時，生活要有規律，避免過度勞累。另外，還要保證睡眠，睡覺時以平枕為宜，高枕可能因腦血流減少、循環減慢而促發中風。
6、常備好藥
冬季是心腦血管病的高發季節，而且心腦血管病因其具有突發性，有心腦血管病征兆或有心腦血管病史的人，尤其要注意，最好常備一種效果好的心腦血管病藥。如麝香抗栓丸等。所以，秋冬季節一定要預防、治療兼顧，常備好藥，安心過秋冬，不讓心腦血管病乘虛而入。
7、適量飲水
對於患心腦血管病人來說，每天適量飲水十分必要，特別是早晨起床應該飲用一大杯水，來補充夜晚的失水量。不要等到口干舌燥時才去喝。夜間睡覺前也應適度飲水。可適量飲用0.9%含鹽飲料，口感微鹹即可；如果血糖不高，可以喝一杯溫蜂蜜水，達到降低血粘度，保證血液流動通暢和潤腸通便，防止便秘。心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水，以每日排1500毫升尿為宜。
