吸煙容易戒煙難，尼古丁是強成瘾藥物，所以戒煙並非易事。近日，美國網絡醫學博士網站最近撰文，給出煙民12個戒煙提示。
1.明確戒煙的動機。找一個分量更重的戒煙理由，比如戒煙是為了不讓家人吸二手煙、預防心腦血管疾病提前發生。
2.不要突然中止。由於尼古丁的上瘾性，95%不接受戒煙療法、立即戒煙的人會失敗。
3.購買處方藥物。可以向醫生咨詢一些處方藥物。這些藥物可以通過影響大腦裡的化學物質減少吸煙的欲望;還有一些藥物減少戒煙導致的抑郁和記憶力難集中等症狀。
4.找個戒煙督促者。告訴朋友和家人你准備戒煙的消息，他們的監督和鼓勵會起到額外的效果。
5.尋找減壓的替代法。很多人吸煙無非是放松一下身心，所以戒煙後就要尋找其他的放松方式。比如經常做做按摩、聽舒緩的音樂、練習瑜伽或者太極。
6.少喝酒。避免一些激起吸煙欲望的場合，比如酒宴。有飯後吸煙習慣的人，可以做點別的事情，如刷牙、嚼口香糖等。
7.清掃房間。扔掉煙灰缸和打火機，將任何帶有煙草氣味的物品清洗一遍，以免激起吸煙欲望。
