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有效預防高血壓的幾個要點

  高血壓是我們非常熟悉的疾病,它的發病率是世界上最高的,我國就是一個高血壓頻發大國,只是很少人重視它,那麼高血壓屬於慢性病,病人在日常生活中至少應注意以下幾點。

  1、飲食要清淡

  高血壓病人不宜吃得過鹹,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動物脂肪和內髒,以防止發胖和促進動脈粥樣硬化。對於老年人,在烹調方面不宜采用油炸方式,因這類食品會增加脂肪含量。

  2、心情要舒暢

  俗話講,“笑一笑,老變少”。實踐證明,心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情,並培養樂觀、開朗、幽默的性格,相反,如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中,對雞毛蒜皮小事耿耿於懷,會導致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續上升,誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重並發症。

  3、堅持鍛煉,增強體質

  每天體育鍛煉,不僅可以增加能量消耗,調整身體的能量平衡,防止肥胖,而且可以促進心血管功能,增強心肌收縮力,降低血管緊張度,使冠狀動脈擴張,高血壓下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。

  4、經常測血壓

  家庭最好自備血壓計,每天最好早晚各量一次血壓,以便根據血壓適當調整藥物劑量,保持血壓相對穩定。

  以上就是高血壓的幾個有效的預防方法,希望大家能夠長期的堅持下去,以上的方法雖不能立竿見影,但是只要堅持就一定會有效果。如果您還有什麼不明白的地方也可以直接咨詢我們的在線專家,他們會耐心的為您解答。

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