預防高血壓的一些方法

　　高血壓是我們熟悉的不能再熟悉的疾病，平均每十個人有七個左右有高血壓疾病史，可以看出它的發病率是多麼的高。所以預防高血壓成為重中之重，對於高血壓的預防方法有很多，具體的請看下文：

　　1、戒煙 ;

　　2、多食水果和蔬菜 ;

　　3、限制膽固醇的攝入;

　　4、限制飽和脂肪的攝入;

　　5、增加鍛煉(每天散步和其它活動30--40分鐘);

　　6、減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒;

　　7、飲食中含有足夠的鈣(每天應該攝入大約1300mg的鈣);

　　8、減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽);

　　9、每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。

　　以上就是預防高血壓的一些方法，（不過上述內容僅供參考，請在醫師下指導預防高血壓，否則出現什麼不良後果本站不負責任）如果您還想進一步了解高血壓的知識，也可以直接咨詢我們的在線專家。