高血壓可以通過飲食療法來調節,以下將為大家介紹五大飲食療法控制高血壓,希望能給大家帶來幫助。
1.早餐時吃些甜瓜和酸奶:甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高,有助於控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明,6天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。廣東省中醫院泌尿外科呂立國
2.多喝橙汁:橙汁含豐富的維生素c。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現,血液中維生素c含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認為,維生素c有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素c片,或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果,也可起同樣作用。
3.清晨避免過度疲勞:一般來說,心髒病往往在早晨發作,原因之一是在上午11點前,人的血壓至少比其他時間高出5個毫米汞柱。為了避免疲勞,周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結束後,把書房或辦公室收拾得井井有條,以免第二天早上看到紛亂的工作場所,影響情緒,導致血壓上升。此外工作室保持窗明幾淨,也會使人心情舒暢。
4.少喝咖啡:根據拉克大學的一項研究,一天之內,若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥,人的血壓就會上升2—3個毫米汞柱,咖啡鹼可使血管收縮,導致血壓升高。
5.經常吃些大蒜:每天吃2—3瓣大蒜,是降壓的最好的簡易辦法,對一組415人的研究調查表明,食用600—900毫克蒜泥,平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
以上介紹了五大飲食療法控制高血壓,如果大家還有什麼問題,請上120健康網(http://www.120.net/)咨詢我們的在線專家,專家將為您解答各種問題。
春節前夕,昏迷不醒的林女士被120送往市中醫醫院,內分泌科醫生陶毅一看,這是自己的一個老病號,2015年因糖尿病已三度入
概 述 生活中很多疾病都有其產生的原因,比如細菌、精神因素、不良生活習慣等,讓很多疾病侵襲人們的身