防治高血壓有秘訣嗎

　　高血壓之所以成為健康的大敵，在於它是引起腦溢血、心力衰竭和腎功能衰竭三大並發症的罪魁禍首。迄今雖對高血壓病尚不能做到杜絕，但實踐證明，下列八項原則卻是防治高血壓行之有效的重要措施，也可以說是秘訣。 
　　要早期發現：高血壓的早發現、早治療與預後的關系極為密切。據有人統計,40歲以上高血壓病的發病率比40歲以下者高3倍。因此，40歲以上的中老年人，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀症狀)，每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時做血壓檢查。 
　　要正確判斷：世界衛生組織作出規定，坐位或臥位測得的血壓數字超過160／95毫米汞柱視為高血壓，低於140／90毫76米汞柱為正常血壓，介於160／95和140／90毫米汞柱之間者，年齡在三十歲以下列為可疑高血壓。但血壓的起伏常受多種因素影響，所以僅憑一兩次測得血壓超出正常限度，不足以作為診斷高血壓的憑證。只有經多次測量血壓都有增高，方可定為高血壓，同時還應進行眼底、心肺x線、心電圖、血清膽固醇等全面檢查。 
　　要查明實因：誠然， 90％左右的高血壓患者，屬於"原因不?即原發性高血壓。90％左右的高血壓系由血管或內分泌疾病所致。因此，初次發現血壓增高，特別是年齡低於30歲者，應詳盡地尋覓產生高血壓的病源。 
　　要合理用藥：高血壓病人，怎樣選藥和用藥，則需視病情而定。治療的初期，要在醫生的指導下選用降壓藥，並需經常測量血壓，當s血壓降至正常，且不再出現大幅度波動後,即可維持治療。切忌一當血壓下降，就自行停藥，或不按規定服藥的做法。如果服藥後出現血壓顯著下降，可減少用藥量或服藥次數。降壓不應操之過急，急劇的血壓下降是不利的(特殊情況例外)，尤其對於老年人，常可引起心、腦、腎供血不足，有時甚至是十分危險的。 
　　要綜台治療：由於高血壓的發病與多種因素有關，因此，目前多數學者主張采取綜合療法。如避免精神過度緊張，飲食宜清淡，多吃水果和蔬菜，進行適當的體育鍛煉合理安排工作與休息，以及服用降壓藥物等。 
　　要減肥防胖:過度肥胖常易導致高血壓的發生。減肥防胖首先應從調整飲食人手，除限制含有高脂肪食物外，還要減少主食,但適量的吃些瘦肉，還是必需的。另外可多吃蘿卜、芹菜、茄子、黃瓜及豆制品等，對保證身體營養和避免體重增加，都是非常有利的。 
　　要限制食鹽：食鹽與高血壓的因果關系，已為眾人所知，但減鹽也要循序漸進，因為過度淡而無味的食物，可造成食欲下降，甚至惡心、嘔吐。 
　　要戒煙：香煙裡的尼古丁，可以刺激交感神經，使血管收縮，血壓上升，應該戒之。