動脈粥樣硬化這種疾病,只要我們能夠對其進行有效的防治,就能夠在發病之前,將所有的隱患給有效遏制住,這樣的話,就不會造成太過嚴重的後果。下面就給大家介紹一下如何來防治動脈粥樣硬化。
1.控制熱量:攝入的熱量必須與消耗的熱量相平衡,要通過合理平衡膳食和加強體力活動,把這種平衡保持在標准體重范圍內。
2.低脂飲食:少食動物油,代之以植物油,如豆油、花生油、玉米油等,用量為每人每日25號,每月在750克以內為宜。要限制食物中的膽固醇量,每日每人應在300毫克以內。蛋黃以及肝、腎等動物內髒中脂肪含量較高,應少信用。
3.低糖飲食:限制精制糖和含糖類的甜食,包括點心、糖果和飲料的攝入。隨著飲料工業的發展,各種含糖類飲料不斷增加,當過多飲用含糖飲料時,體內的糖會黑心化成脂肪,並在體內蓄積,不公會增加體重,而且會增設血糧、血脂及血液粘稠度,對動脈硬化的恢復極為不利,所以也要控制飲料的應用。現在一些廠家生產的保健型飲料,用一些甜味物質來聲價十倍代蔗糖,既滿足了喜好甜食者的口感,又不會給機體增加負擔,受到了人們的普遍歡迎。
4.低鹽飲食:動脈硬化病人往往合並高血壓,因而要采用低鹽飲食,每日食鹽不要超過5克,在烹調後加入鹽拌勻即可。如果在烹調中放入鹽,烹調出來的菜仍然很淡,難以入口,為了增加食欲,可以在炒菜時加一些食醋、番茄醬或芝麻醬。食醋除可以調味外,還可促進消化和吸收,芝麻醬含鈣量高,經常信用可補充鈣,鈣離子可增加血管內皮的致密性,對防止腦出血有一定好處。
5.補充蛋白:由於膳食中的脂肪量下降,就要適當增加蛋白質。可,上瘦肉、去皮禽類及魚類(特別是海魚)提供,每日要吃一定量的豆制品,如豆腐、豆干等,其中含有優質的植物蛋白。
以上這些,就是我們在防治動脈粥樣硬化的過程中,必須要知道的一些東西了。大多數人都對動脈粥樣硬化的防護不是很關注,這樣的話,不知不覺中就會釀成很嚴重的後果,希望大家都能夠重視起來。
概 述 我今年才43歲,但是患有高血壓已經有三四年的時間了,這三四年來一直在積極的吃藥,但是血壓都
概 述 現在社會心腦血管疾病非常的流行,尤其是一些中老年人,尤其是男性患者非常的多,這成為一個社會