隨著人口老齡化的發展，中風的發病率和死亡率都大大增加。我國是人口的第一大國，也是名副其實的中風大國，每年新發的中風人數達到了200萬人，每22秒就會有一個病人因中風而死亡。
到了2008年中風已經超過腫瘤成為我國死亡的第一大病因，成了危害人們健康的第一殺手。中風的死亡率在我國已經占到總死亡率的22.45%，是歐美國家的4至5倍，我國每年因中風而死亡的人數達到165萬。我國也是中風復發率最高的國家之一，男女復發率都達到了27%。
除了高發病率、高死亡率之外，中風的致殘率也非常高，已經成為成人的第一大致殘原因。中風可能遺留各種後遺症，比如偏癱、感覺障礙、言語障礙，嚴重的還可能長期處於植物生存狀態，嚴重影響生活質量。因此，中風的危害非常大。
早晚一杯水預防腦卒中
腦血管類患者經常都是在凌晨這個時間段發病的，凌晨這個時間段，人的睡眠狀態到清醒狀態有一個交替過程，各內髒器官的適應性差，加之睡眠時人體比較缺乏水，特別是中老年人，不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，加大了腦中風的危險性。
所以，在臨床上，大多數卒中發生於凌晨時間，而醫生趕到時已無力回天。
因此，目前在干燥的冬季，空氣濕度下降，老年人如果不勤於喝水，導致血液黏稠度增高，很容易增加腦中風的風險。“預防腦血管疾病中非常重要的一個環節就是一天六杯水”。
老年人在睡前最好喝上一杯溫開水，如果喝綠茶影響睡眠，就喝一杯普洱茶或菊花茶；早上起床之後，坐在床邊喝一杯溫開水，防止突然站立（起床時突然站立導致頭部血液不足導致的頭暈引發摔倒現象的發生），血壓升高，這個時候喝口茶，可以起到休息、緩沖或恢復血液正常循環作用，尤其是中風後康復的患者或有高血壓的患者，起床時最好不要突然起立。
中風的先兆有哪些呢
１、突然頭昏、頭暈。這是最常見的中風先兆症狀，正如中醫所說的“眩暈者，中風之漸也”。
２、一側面麻、舌麻甚至口眼歪斜，這主要為腦供血不足引起。
３、說話吐字不清，流口涎，飲水嗆咳。
４、出現一過性或陣發性的一側肢體麻木、發涼、無力或活動不靈，偶見一側肢體不自主的運動，有時出現肢體抽搐或跳動。
５、頭痛程度加重。由普通性變為局限性，由間斷性變為持續性。
６、原因不明的跌跤。由於腦缺血，使管理人體運動的神經功能失靈而易跌跤。
７、精神狀態發生變化。性格一反常態，或精神不振、易犯困，或沉默寡言，或多語煩躁，或出現短暫的意識喪失。
８、一過性視物不清。突然眼前一片黑蒙，視物不清或突然一時失明。
年輕人也要預防腦卒中
年輕人預防腦卒中平時要注意7個方面的問題：
一是穩定血壓。一旦被確診為高血壓，需堅持服藥治療。
二是保持樂觀，淡泊名利。
三是戒煙戒酒。酒和煙都可造成腦血管收縮、心跳加快、血壓上升，還會加速動脈硬化。
四是低脂低鹽。少吃動物的腦、內髒，多吃蔬菜、水果、豆制品以及適量的瘦肉、魚、蛋等。
五是防止過勞。超負荷工作可誘發腦出血。
六是防止便秘。可多吃一些富含纖維的食物預防便秘，還可適當運動或經常對腹部進行自我按摩。
七是注重先兆。如出現劇烈頭痛、頭暈、昏厥，或突然感到肢體麻木、言語不清等，應及時就醫。
四個小動作輕松預防腦卒中
1、肩部運動：肩部放松，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，之後雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。
2、頸部按摩：五指並攏，雙手對指置於頸後，輪流按擦頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。
3、頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環，改善大腦供血。
4、轉頸運動：頸部放松，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。
