簡單保健操教你預防腦中風
1、雙掌擦頭：十指交叉置於後頸部，左右來回擦100次。
2、左右轉頭：頭先向左後向右後轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3、前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，做30次。
4、旋肩舒頸：雙手放兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20次，再由前向後旋轉20次。
5、頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共10次。
6、搖頭晃腦：頭按順逆時針各旋轉5次。
7、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向後用力相抗5次。
8、翹首望月：身體不動，頭用力左旋並盡量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。
溫馨提醒：頻繁打哈欠當心腦中風
一般人在感到疲勞時，常打幾個哈欠，可使疲勞感暫時減輕，可是中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，若頻頻打哈欠，就有可能是缺血性腦中風的先兆，應提高警惕。
有70%～80%的缺血性腦中風患者，在發病前1周左右，會因大腦缺血、缺氧而頻繁出現打哈欠的現象。打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心髒的血量增多，心髒的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦中風可能在近期內發生。
因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，若出現無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應及時去醫院檢查，在醫生指導下，對高血壓、高血脂等積極進行治療。
小編溫馨提示：腦中風原本只在60歲以上的人群中高發，但現在的發病人群已經逐漸年輕化，不少經常熬夜的年輕人也應當特別注意腦卒中的侵襲。
（實習編輯：梁慧儀）
