我國也是心血管疾病的大國，患者已經逼近3億人，該病已經成為我國居民的第一大死因。然而，心血管疾病防治在我國現狀不容樂觀，仍然呈現高發病率、高死亡率、高復發率、高醫療費，以及低知曉率、低治療率、低達標率、低預防藥物使用率的“四高四低”特征。
正所謂預防勝於治療，所以對於老百姓而言，樹立健康的生活方式，是預防心血管疾病的重要一步。美國心髒學會主席總結了能夠讓血管更健康的方法，這七件事看起來簡單，但執行起來不容易，而且還要長期堅持。
1、控制膽固醇：
只要是年齡超過20歲的人，身體健康沒有經過治療的情況下，總膽固醇值應小於5.2毫摩爾/升。
2、控制血壓：
正常的血壓是血液循環流動的前提，血壓在多種因素調節下保持正常，從而提供各組織器官以足夠的血量，以維持正常的新陳代謝。所以，20歲以上健康人群，血壓應該小於120/80毫米汞柱。
3、控制血糖：
糖尿病不僅需要長期控制飲食，而且還要預防各種心血管並發症的發生。所以，超過12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應小於5.6毫摩爾/升。
4、禁止吸煙：
大於20歲的成人，從未吸煙或已戒煙超過12個月。年齡在12~19歲的青少年從未試過吸煙或從未吸過一整支煙。想要遠離心血管疾病威脅，立刻遠離煙草吧。
5、控制體重：
肥胖會誘發高血壓、高血糖等危險因素，所以超過20歲的成人體重指數（BMI）應小於25。體質指數（BMI）=體重（kg）/身高^2（m）
6、適當鍛煉：
適當的運動很有必要。建議超過20歲的成人每周中度活動應不少於150分鐘，或每周適當強度的活動不少於75分鐘，或兩者都有。
7、合理飲食：
倡導低鹽飲食，保持營養均衡，拒絕暴飲暴食，12歲以上青少年及成人的飲食應該有4—5種成分。
(實習編輯：徐建霞）
