不少人誤認為，夏季心血管疾病的相關症狀會相對穩定。其實不然，夏天氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加3～5倍，回流到心髒的血液量減少，直接影響心肌供血。此外，高溫下，人體交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也增加冠心病的發作。那應如何安然度夏呢？
血壓常測量飲食要清淡
讀者韓先生：我有多年的冠心病史，請問夏天飲食上有什麼好的調理方法嗎？
專家解答：首先，要控制危險因素，降低發病風險。高血壓、高血脂、高血糖是心腦血管意外事件的高危因素，夏季，這些危險因素很容易出現波動。建議患者在血壓易波動時期，增加血壓測量頻率，便於及時調整用藥，避免血壓大起大落。血脂和血糖也會因氣候、飲食的改變而出現波動，應嚴格加以控制，同時戒煙限酒。
其次，飲食要清淡，保證水分充足攝入。飲食清淡，多樣化，保持人體酸鹼平衡。炎夏時節，心血管病患者應多吃新鮮蔬菜，及豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等鹼性食物，利於軟化血管，少吃動物脂肪和甜食，多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，禁忌油膩或高脂食物，同時控制鈉鹽的攝入量。每天堅持喝奶，補充鈣質。在睡前及清晨起後喝一杯涼開水，補充水分。勿暴飲冰水，短時間內用大量冰涼飲料易誘發心絞痛，急性心肌梗塞等心血管疾病。
運動應適量心態要樂觀
讀者楊先生：我有心血管方面的疾病，請問夏天運動鍛煉要注意什麼嗎？
專家解答：夏季要注意防暑降溫，運動應適量，切忌在烈日下行走。運動要適量，不宜太長，避開6時～9時，該時段為冠心病高發期，當出現天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應盡量減少戶外活動。鍛煉時間宜選擇在黃昏後涼爽的時候，同時應避免從室外回來後，對著空調長時間直吹冷風，這樣易使人體血管調節功能紊亂，而導致心血管患者發生意外，心功能不全的患者注意預防上呼吸道感染。
此外，生活要有規律，保持樂觀心態。保持生活規律、情緒穩定。特別是老年患者，往往夏季睡眠質量欠佳，如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。有研究表明，每日午睡半小時可使血壓及心率曲線出現一個低谷，冠心病發病率減少1/3。所以，心腦血管病患者不妨養成午睡的好習慣。此外要保持健康、樂觀、平和的心態，防止“情緒中暑”，情緒失控、過度憤怒或緊張而誘發心腦血管疾病。“靜心”養生，對預防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。
(實習編輯：徐建霞）
