十個心腦血管疾病的預防方法
調查研究報告中發現，從上世紀50年代起，各種心腦血管病征都在危害著一代人的健康以及生命。比如像高血壓、冠心病、心髒性猝死、腦中風等，這些心腦血管病征已經稱為威脅全人類健康與生命的頭號殺手，並且因為心腦血管病征而死亡的人數占有人群總死亡病因的首位。根據近年的統計數據表明，現年腦血管病征的發病率正處於逐年上升的趨勢，每天大約有近260萬人死於心腦血管疾病。
不僅如此，最令人擔憂的是，在近十幾年的時間以來，心腦血管病征已經不再是中老年的專利，現如今它已經悄悄的盯上青壯年，成為中青年高發疾病。
現如今患有心腦血管疾病的人群越來越多，並且研究發現，心腦血管疾病的危害非常大，無論是對中老年還是對青少年，其危害都是致命的。因此在日常生活中，做好預防心腦血管病征的工作非常重要。
節假日之所以會是心腦血管疾病的高發期，主要原因有4方面：
一是節假日影響了人們的作息時間、飲食方式和心態等，很多人因為外出旅游會過度疲勞，連續緊張勞累會加重心髒負擔，心肌需氧量突然增加，造成心肌短時間內缺血缺氧。
二是節假日也容易導致情緒激動，誘發病情發生。有的老人存在僥幸心理，過節之前就感到身體不適，但是一家人難得團圓，不想破壞這樣的氣氛，想著過完節之後再去看病，就這樣導致了疾病發作。
三是患病者的服藥方式發生了變化。外出游行或者家庭聚餐導致他們服藥不規律，不按時吃、少吃甚至不吃，這很容易導致患有高血壓的病人病情復發。另外，國慶長假也正值季節轉換時期，天氣變化較大，人們容易感冒，而感冒會引發心律失常和心功能不全的患者發病。
雖然心腦血管疾病為突發病，但是在發生的前期是有征兆的。如果突然出現劇烈的頭痛，頭暈，甚至惡心嘔吐；或者感到全身疲乏無力，出虛汗，低熱，胸悶，心悸等現象，應該及時趕往醫院檢查。
人體的兩大重要器官是心、腦。而心腦血管又是重中之重。心腦血管病是中老年人的第一殺手，是全球性的疾病。每年有1700萬人死於心腦血管疾病。到2020年心腦血管病死亡率人數，將比該數字增加50％，高達2500萬。心腦血管疾病的預防重點從飲食、運動、生活習慣等方面做起。
那麼具體應該如何預防心腦血管疾病呢？
下面列出了十個心腦血管疾病的預防方法，從這些細節入手：
一、生活有規律。
張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放松，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。
二、冬季更應做好心腦血管疾病的預防。
冬季天寒，天氣變幻無常，是心腦血管疾病易發時間，應當注意保暖，夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風，勿要貪涼，冷食亦當適度。
三、心理健康。
學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形於色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
四、健康飲食。
注意食物多樣性，均衡性，多食五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多吃天上飛的，水裡游的，多吃三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，多涼拌，有條件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動物類油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動物內髒和海鮮。冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
五、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。
心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練，因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。
六、定期做體檢。
尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況，若有問題，要在專業醫師指導下或藥療，或食療，進行調整。體檢是為了早發現、早預防、早治療。
七、未病先預，平時吃納豆激酶，從根本上預防心腦血管疾病。
選擇服用去除嘌呤、大豆異黃酮和維生素K2，生物提純工藝的納豆激酶產品，這種安全健康的食品取而代之的是普通的納豆。
八、常做胸部、頭部按摩及胸部背部和叩擊敲打。
常常按摩可強健心髒及頭部血液循環，又可增強頭部及心髒的適應性，有助於血管彈性的恢復。
九、養成良好的生活習慣。
早睡早起，按時作息；少飲酒，不吸煙；堅持飯後二十分鐘左右散步；切忌超負荷工作和娛樂。
十、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發生，因此要持別留意這個時間段的變化。
另外在大喜大悲，情緒較大波動後，或飽餐後，較大活動時，如穾然出現胸悶，心慌，氣短，或胸區疼痛，大汗淋漓，頭痛，頭暈，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，應及時就診，最好是專科醫師確診。
