高血壓患者經常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而,一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物,並可能恢復健康。那日常要如何預防高血壓?
1、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。
2、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
3、運動
每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
4、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說,限制食鹽量會起到很好的效果。
5、做瑜伽
印度學者研究發現,做瑜伽可依靠自動神經系統的作用,控制心髒跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。
6、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。
7、減肥
研究人員多次證實,減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心髒的負荷。
8、冥想
如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的,那麼冥想不失為是一種好方法。
高血壓喝什麼茶好
1、芹菜紅棗綠茶
材料:芹菜350-700克,紅棗100-200克,綠茶10克。
做法:以上材料加水適量煮湯。
用法:每日分3次飲服。
功效:能平肝養血,清熱利尿,理胃中濕濁,除心下煩熱,適用於高血壓,以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
2、龍膽草綠茶
材料:綠茶50克,龍膽草30克。
做法:共研細末,溫水沖服。
用法:每次3克,每日2次。
功效:能清熱瀉火,平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。
3、菊槐綠茶
材料:菊花、槐花、綠茶各3克。
做法:放入瓷杯中,以沸水沖泡,密蓋浸泡5分鐘即可。
用法:每日1劑,不拘時頻飲。
功效:能平肝祛風,清火降壓,適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
4、菊花山楂茶
材料:菊花、茶葉各10克,山楂30克。
做法:用沸水沖沏,代茶。
用法:每日1劑,常飲。
功效:能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用於高血壓、冠心病及高脂血症。
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