研究發現，只要每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心髒病死亡風險。因為跑步比平時耗費更大體力，引起肌肉更劇烈的運動，造成心血管系統發生各種變化。正是這種變化，形成人體心血管運動，我們稱其為“心血管體操”。它能夠大大提高各器官的輸氧量，使器官的工作質量得到極大提高。而中長跑能夠加速血液循環，預防各種心髒病，總體來說，有四個方面的功能：
1、增強心肌力量，使心髒跳動更加有力。經常進行跑步健身運動的人，心髒肌肉要比一般的人發達，收縮的力量要大一些。因此，那些運動愛好者的心髒要比普通人更強壯有力。
2、心跳變慢，使心髒得到休息。堅持跑步的人，心髒每分鐘跳動的次數比一般人少，因此心髒能得到更好的休息，延緩心髒的衰老。
3、使血管直徑增大，毛細血管增多。運動可以促進血管的收縮和舒張，增大血管直徑，改善血液循環，長期堅持跑步鍛煉，可以增強血管系統的功能。
4、防治心血管疾病。跑步可以使心肌細胞得到更充足的氧氣和營養物質，起到防治冠心病和心肌梗死等心髒病的作用。並且，跑步使血液循環更通暢，可以有效地預防動脈血管硬化，對防治高血壓也有積極的作用。
將跑步進行到底吧，你會擁有越來越強大的心髒及心血管系統。
