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酷愛吃鹹易患高血壓

  高血壓在近些年來的發病率很高,本來高血壓在中老人群中發病率較高,但近些年來,高血壓在青少年也有著較高的發病率,而其中白領人群由於長期坐在辦公室中,缺少運動,為高血壓的高危人群。

酷愛吃鹹易患高血壓

  盤點高血壓的高發人群

  1、酷愛吃鹹的人

  喜歡吃鹹的人,容易得高血壓,食鹽含有鈉,吃鹹多,攝入的鈉就多,鈉把身體內的水分牽制住,使血的容量增大,從而造成高血壓。

  2、胖子

  胖子容易患高血壓,人體肥胖主要由於,全身皮下脂肪增多,使體重增加,血容量也增加,使心髒負擔加大,和血管阻力增加,故此易發生高血壓。

  3、高血壓患者的後代

  高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人,又有不良嗜好,和不良的刺激,常容易發生高血壓。但如果養成良好的生活習慣,如少吃鹽,不吸煙,不飲酒,不肥胖,同樣可以不得高血壓。

  4、嗜酒的人

  飲酒多的人容易得高血壓,喝白酒每天超過二兩,久而久之造成酒精在體內,損害動脈血管使動脈硬化,血壓升高,如果同時又吸煙,則加重血壓的升高。

  5、急性子的人

  精神長期緊張,和性子急的人,容易得高血壓,長期不良刺激,如精神緊張,情緒激動,焦慮過度,噪音等,加上體內生理調節不平衡,大腦皮層高級神經功能失調,空易發生高血壓。瘦人雖不像胖人血容量大,但還可因其他因素,造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視,自己的血壓。

  白領預防高血壓的方法

  第一、多走動。

  白領高血壓多發這個缺少運動有關,白領一族因為長期坐辦公室,容易積累脂肪,容易發胖超重,有研究顯示,肥胖和超重的人患高血壓的概率,比普通人要高出許多,因此,白領們在上班期間,也要時常走動一下,在午飯後可以外出活動一下,這樣有利於預防高血壓。

  第二、適量運動。

  白領人員預防高血壓,應該加強體育鍛煉,運動不僅能增強體力,而且運動能幫助調節壓力,可以釋放體內多於的脂肪,對於預防高血壓疾病有很大關系。

  第三、飲食清淡。

  白領預防高血壓,應該注意飲食清淡,高血壓發病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了,體內的鈉離子對腎的負擔就越重,腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量,而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力,在同等條件下,血溶量越多,血壓就會越高。因此,預防高血壓應該注意少吃食鹽,同時,白領預防高血壓疾病,還應該注意不要太油膩,飲食要低脂低鹽,清淡為主。

  第四、使用電腦半小時要休息一會兒。

  白領人群使用電腦時間過長,容易導致高血壓疾病,因為使用電腦時間過長,精神高度集中,容易造成視疲勞和精神緊張,容易使血壓波動,因而建議在電腦前工作半小時,就要站起來走走,休息五分鐘,向遠處眺望,緩解疲勞,遠離高血壓。

  第五、多飲茶。

  喝茶對於預防高血壓等心血管疾病非常有用,因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多,可以有效的降低高血壓的發病率。

 

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