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低血壓對健康有何危害 調理低血壓可以吃鹹點

  近年來,低血壓不僅在老年人中多發,也有年輕化的趨勢。長期低血壓會影響到正常工作與生活,導致年輕人工作效率低,出現心情壓抑等精神障礙;而老年人則容易突然跌倒而骨折,甚至是意外死亡,低血壓在嚴重情況下還能誘發腦梗塞和心肌缺血。

  低血壓分三類

  體位低血壓

  當體位發生變化,如蹲起站立、長時間站立時由於頭部供血不足會出現眼前發黑、頭暈欲倒的症狀。這類低血壓多見於血管硬化的老年人,主要有兩個原因,一是多數老年人會有動脈粥樣硬化病變,導致身體血壓調控能力下降;二是有些老年高血壓患者因服用降壓藥不當而造成的。

  體質低血壓

  體質低血壓主要是體質衰弱者和女性較常見,有些朋友沒有任何症狀,有的可能出現長期眩暈、乏力、氣短、精神不振、易疲勞等。不少白領由於工作過於繁忙,平常極少進行體育鍛煉,時間一長血管的活動隨之減少,血管的反應性也逐漸變差,突然進行諸如下蹲動作時,血壓不能輕易回升,會產生暈眩感。此外,一些愛美人士為了瘦身,過度節食或者飲食結構不合理,攝入的脂肪含量和蛋白質不足,長此以往導致體內營養供應不足,產生低血壓的症狀。

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  一過性低血壓

  在夏天較為常見,天氣炎熱出汗過多、血管擴張而導致血液供應量減少,會出現暫時性的頭痛頭暈、胸悶氣短。

  低血壓的調理需注重飲食

  低血壓一般不需要藥物治療,應該把重點放在預防上。日常要加強鍛煉、增強體質,不論是年輕人還是老人每天都應堅持體育鍛煉,如果難以耐受劇烈的活動,可以選擇一些輕松的運動方式,如散步、跑步等。另外,還要有合理飲食、加強營養,在生活中合理搭配膳食,不偏食、不節食,以保證攝入全面充足的營養物質。

  早上喝杯淡鹽水,補充血容量,防止血壓下降。而老年人要特別重視體位性低血壓的預防,高血壓患者一定在醫生的指導下服用降壓藥,不要隨意更換降壓藥的種類和劑量;平時要注意變更體位時的速度,比如起床或蹲下時不要過急過快。最後,如果症狀長期得不到緩解,就要及時去醫院診斷低血壓類型並治療。

  低血壓該如何正確飲食

  1、加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。

  多食補氣血、溫補脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,可常食用。人參炖瘦肉、當歸煲羊肉、田七炖雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯,多飲水,增加鹽份攝入。

  2、如伴有紅細胞計數過低,血紅蛋白不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

  3、伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

  4、與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

  5、少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。

  調理低血壓的食療偏方

  食譜1:北芪羊肉煲

  做法:北芪5克,羊肉300克,文火炖爛,飲湯吃肉,不定期使用,秋冬季使用效果較佳。注意:據中醫專家經驗,北芪對血壓有雙向調節作用,量小時(例如15克以下)升血壓;量大時(例如60克以上)降血壓。

  食譜2:蟲草老鴨煲

  做法:冬蟲夏草6枚,老鴨(老雄鴨最佳)一只洗淨切塊,與蟲草置於砂鍋中,加水適量,文火熬湯,加調味品,吃肉飲湯。

  食譜3:紅棗烏雞煲

  做法:紅棗10枚,板栗200克,當歸5克,杞子5克,龍眼肉10克,竹絲雞(烏雞)一只洗淨切塊,置於砂鍋,加水適量,加調味品,溫火慢炖即成。

  食譜4:鲫魚糯米粥

  做法:新鮮鲫魚一條(約200克),棄鱗去內髒,洗淨切塊,加入糯米100克,水適量,文火熬粥,加姜蔥等調味品即可。

  注意:以上食譜應根據個人體質、氣候變化進行適當加減,最好先咨詢醫生。

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