高血壓的患者在現在已經變得越來越多，很多的患者並不知道應該如何去降壓。下面就來聽聽我們的專家是如何教患者降壓的------高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排:
1、高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排------中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放松，這樣有利於降壓。
2、高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排------晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。
3、高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排------娛樂有節。睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。
4、高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排------睡前泡腳。按時就寢，養成上床前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環，有利於解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。
以上就是高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排，希望對患者有所幫助。
