高血壓發病時使得患者飽受痛苦，所以我們在平時一定要做好對高血壓的預防，這樣才能控制發病率。下面就來為大家介紹下高血壓的預防措施，希望對大家有幫助。
1.限鹽。食鹽量與高血壓發病率呈正相關。世界衛生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克，包括調味品中鹽的含量。
2.控制體重。超重或肥胖(體質指數≥24)是引起高血壓的重要危險因素，特別是向心性肥胖(腰臀圍比，男性≥0.85，女性≥0.80)。
3.戒煙限酒。吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。這也是高血壓的預防措施之一。
4.心理平衡。保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施，保持愉悅的心情控制交感神經興奮，能促進血壓的下降。
5.適量運動。適量運動能增強心肺功能，提高機體耐受性，同時能提高心血管彈性，能有效預防心腦血管老化及動脈粥樣硬化，有效預防與控制高血壓的發生發展。
以上就是對高血壓的預防介紹，預防高血壓一定要從日常做起。
