1、碳水化合物食品
適宜的食品：米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品：蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
2、蛋白質食品
適宜的食品：牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應忌的食物：脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鲱魚、金槍魚等、香腸)
3、脂肪類食品
適宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品：動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
4、維生素、礦物質食品
適宜的食品：蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物：纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)
刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥)
5、其他食物
適宜的食品：淡香茶、酵母乳飲料
遠離高血壓8字箴言：低鹽、減肥、減壓、限酒。
低鹽——鹽，危害生命的“秘密殺手”
減肥——體重減少1公斤，血壓下降1毫米汞柱(1mmHg)
減壓——不良心理因素可導致高血壓
總之，以上給大家介紹的食物都是可以降壓的食物，建議高血壓患者在生活之中要多吃一些降壓的食物，從而做好症狀的緩解的工作，另外高血壓患者在生活之中還需要注意的就是要保持良好的生活態度，不要抽煙和飲酒。
