1、淡食慎味，保持正常體重。血壓升高與攝取食鹽量有一定關系。如果每天食鹽量少於6g，則不易發生高血壓。愛斯基摩人每天攝鹽4g，無人患高血壓病。由此可見，淡食是預防本病的有效措施。做到不吸煙、少喝酒，飲食慎味，使體重保持標准水平，對預防本病也有重要意義。
2、定期體檢，及早發現病人。老年高血壓病多是中年高血壓病的延續，少數病人，甚至早在青年時期就已開始。因此，定期進行體檢，有利於早期發現和治療。
3、保持環境安靜，陰虛陽亢進尤忌喧鬧。
4、睡眠應當充分，但痰濁內盛而嗜睡者，注意避免久臥傷氣。
5、避免精神刺激和過度疲勞。
6、注意防寒保暖，天氣變化時要及時更換衣著，特別是嚴冬季節，清晨起床或夜間臨廁時更多加小心。
7、飲食宜清淡而富於營養，忌肥甘辛辣過鹹與灸溥煎炒。戒忌煙酒。失眠者睡前忌茶與咖啡。
溫馨提示：高血壓疾病其實一點也不可怕，我們只需要在平時的飲食上多加注意，少吃油膩的食物和垃圾類食物，多吃清淡和各種粗糧，保持愉快的心情相信高血壓疾病就沒有可乘機會了。
