近年來人們的健康意識普遍提高，但據調查顯示，年輕人高血壓的發病率有上升的趨勢。很多年輕人以為高血壓是老年病，與自己無關，一般不會留意自己的血壓水平。高血壓年輕化的趨勢需要引起人們高度的關注和警惕。就“年輕人如何監測和控制血壓”的話題，39健康網采訪了南方醫科大學南方醫院心血管內科的許頂立主任。讓我們來聽聽主任的意見吧。
睡眠不足是年輕人高血壓的主因
高血壓的具體發病機制目前仍不明確。許頂立主任表示：“目前知道的主要是由遺傳因素和環境因素相互作用造成的。如果父母有高血壓，那麼子女就比較容易得高血壓。”
在環境因素方面，年輕人高血壓發病與長期精神緊張、壓力過大、不良的生活習慣有很大關系。“現在發現年輕人高血壓的一個很重要的原因，就是睡眠不足。尤其很多初中生、高中生，他們平時學習很忙、很勞累，睡眠不足。美國最近做了個研究，發現每天睡眠時間少於5小時的小孩，今後得高血壓的比率比睡眠充足的小孩高得多。所以養成良好的生活習慣、保證充足的睡眠對高血壓的防治是很重要的。”許頂立主任說道。
35歲前發病的高血壓屬於“年輕人高血壓”
高血壓可分為兩大類型：原發性高血壓和繼發性高血壓。許頂立主任介紹道：“原發性高血壓有遺傳因素和環境因素相互作用，是一種多因素、多起因的疾病。繼發性高血壓通常是作為其他疾病的一個症狀被發現的。原發性高血壓所占比例在90%以上，但對於年輕人，繼發性高血壓相對占的比例要高一些。所以我們對年輕人高血壓要非常重視查找繼發性的原因。”
“高血壓一般在35歲以後出現，這是常見的情況。對於35歲之前出現的高血壓，我們要積極尋找繼發的原因。”許頂立主任強調。“現在發現一部分有家族遺傳史的小孩，因為精神壓力、工作壓力過大而出現了高血壓。這些病人如果能改變生活習慣，多運動、少吃鹽、保證充足的睡眠，進行精神上的調節，做到張弛有道的話，對控制血壓有很大幫助。”
與年輕人高血壓密切相關的不良生活習慣
1.身體肥胖超重
肥胖的青少年兒童得高血壓的比率較高。有關資料顯示，25歲至40歲以下人群，正常體重下患病率為11.3%，而肥胖者患病率達到44.5%。“肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要劑量多一些才能得到控制。”許頂立主任表示。我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高，是血壓升高的獨立危險因素。
2.口味過重，攝入食鹽較多
高鹽飲食是引起高血壓早發的一個很重要的原因。這是因為高鈉可使血壓升高，低鈉有助於降低血壓，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。“中國北方人食鹽多於南方，所以北方的高血壓發病率比南方高。我們建議，每天的食鹽量最好小於6克，這樣血壓就能控制得更好一些。”許頂立主任建議道。臨床觀察發現，患者在嚴格限制攝鹽後，血壓有所下降。
3.長期大量吸煙飲酒
吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效，所以，在防治高血壓的過程中，應大力宣傳戒煙。另外，大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低，也會導致血壓升高。
4.生活不規律、精神緊張、心理壓力大
調查發現，長期生活不規律，精神壓力過大者患高血壓病的較多。從事精神緊張度高的職業者，例如駕駛員、證券經紀人、售票員、會計、醫生、公司職員以及新聞工作者等人群，這些人生活很不規律，精神經常處於高度緊張狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛煉，其發病率比正常人群要高。
年輕人控制血壓水平從改變生活方式開始
許頂立主任給年輕人介紹了一些預防高血壓的飲食生活習慣：
1.低鹽飲食。每天食鹽量少於6克。這樣可以使收縮壓下降5-10mmHg。
2.適當運動。每天保證30min-1h體育活動。
3.減輕體重。控制飲食量，把體重維持在正常范圍。
4.充足睡眠。不要過多的熬夜打游戲機、上網，每天保證至少7個小時的睡眠。
