高血壓的控制除了藥物，生活中的調劑也很重要。例如改變自己的一些生活陋習，有利於血壓降低，才能保護心髒、大腦、腎髒、血管不受損害。廣東省第二中醫院心血管內科主任醫師黃琳指出，在日常生活中最好做到工作張弛有度，如果緊張的工作導致睡眠欠佳，要及時找醫生采用藥物或用心理調適方式治療。注意放松心情，可以選擇多和家人朋友外出旅游，調節心情。日常生活也可多聽聽音樂。黃琳表示，音樂通過其旋律、節奏、聲調等對人體產生多種效應，有利於調節心血管系統。
另外，飲食也很重要。黃琳表示，高血壓患者可以嘗試用中醫食療的方法，補益心脾、養肝補腎、安神助睡眠，可以改善身體的體質，減少高血壓的臨床表現，幫助降低血壓，延緩高血壓對心腦腎血管的損害。不同的人可根據不同的高血壓症狀，辯證選擇中醫食療——
脾腎陽虛型：食欲不振、面色蒼白、頭暈目眩、肢冷無力者。用鮮葛根10g、粳米60g、黨參、麥冬各15g。先將葛根洗淨，去皮切塊，與黨參、麥冬共浸一段時間，熬粥服用。
陰虛內熱型：耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠多夢者。選用茯神20g、綠豆10g、粳米60g、粟米20g，煮粥每天服用。
肝陽上亢型：煩躁易怒、口苦口干、便秘尿黃者。選用芹菜連根60g、粳米60g。芹菜全株帶根洗淨切段，粳米先加水適量煲粥，芹菜後下，最後加少許鹽調味。每天早晚服。
肝腎陰虛型：健忘易倦、面頰潮紅、小便黃赤、大便秘結者。可選用玉竹20g、麥冬10g、五味子10g煲湯煮粥,每天一次，有養肝補腎的作用。
心脾兩虛型：心悸、腰腿酸軟、夜多小便、失眠多夢者。可選用茯神20g、龍眼肉10g、大棗10g、粳米60g，粥煮好後加調味，每天服用一次。
