4方面護心健康

概 述

血壓、血糖、血脂等異常均是引發冠心病的因素，體重超標也是導致冠心病發作的原因之一，想有效的預防冠心病就需要在日常生活中重視以下4個方面：

步驟/方法：

1多吃青菜，偶而也要搭配豆類、魚類、蛋類等，主食則要是有益身心健康的谷類，這其中重要的一點就是要控制飲食。

2每天堅持鍛煉至少一個小時，因為煅煉可以加快全身的血液循環可以改善身體內的代謝，有利於減輕高脂，延緩動脈硬化。

3要努力使自己戒煙，更要遠離二手煙，在想吸煙的時候可以用讀書、散步、運動等方式轉移自己的注意力。

4保證良好的睡眠，每天至少7-8小時的睡眠時間，才能保證心的健康。

注意事項：

每個人都應該更好的愛護自己的身體，所以更應該好好的無論從飲食、生活、包括運動中一點一滴的去做好每一步，這樣才能給自己一個健康的身體，才能有一個更美好的家庭。