降高血脂的食物

概 述

醫生你好，我家很多人都有高血脂的疾病，比如叔叔和舅舅都有高血脂的疾病，今年去測量血脂的時候發現她們的血脂又偏高了，讓我非常擔心，平時也讓他們注意注意飲食習慣等都不聽我的，平時總是在一起吃飯喝酒，現在很擔心他們的身體了也有了想要控制的意思了，所以也想知道能不能通過飲食的方法降低血脂呢！希望醫生能給我一些建議，謝謝！

步驟/方法：

1高血脂人群飲食要以清淡為主，每天葷素搭配，合理營養，少食雞蛋黃，肥肉，等到含膽固醇過高的食物，多吃含纖維素多的食物，經常吃一些水果飯後喝一杯酸奶可以促進食物消化。

2平時可以喝一些茶，很多茶都有降低血脂的功效，比如說綠茶，苦丁茶碧螺春，鐵觀音等，但是要注意飯後不宜飲茶，會導致消化不良，如果想要喝茶飯後最好喝一些清淡的，而且飯後兩小時之後再喝

3高血脂患者可以通過合理的飲食配合著適當的運動，能達到更好的降脂的效果，每天吃完飯以後出去走一走，但是不要做劇烈的運動，睡覺之前可以做一些輕松的運動比如說瑜伽，太極等等。

注意事項：

平時要養成經常運動的習慣，合理的飲食要配合運動能達到更好的降脂的效果，經常去經檢查一下血脂，使血脂控制在穩定的范圍內，預防血脂高。