高血壓夏季應調整鍛煉時間夏季吃什麼調整血壓

概 述

隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓患者也越來越多，夏天天氣比較炎熱，往往在這個時候，高血壓患者發生心肌梗塞，腦血管栓塞的比率明顯高於其他季節。所以，在這個季節，高血壓病人更要注意對血壓的影響，調整好自己的生活起居，調節好自己的鍛煉時間，在衣，食，住，行方面做得更科學，更合理，穩定血壓，平穩地度過炎炎夏日。那麼，高血壓夏季吃什麼調整血壓？

步驟/方法：

1首先，高血壓患者在夏季也應該鍛煉，不過應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。早上活動鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以後，千萬不要在烈日下進行體力活動。

2其次，到了夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意，一方面飲食應該清淡，另一方面要富有營養，而且要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水。

3最後，高血壓病人可多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如西瓜，蘋果，黃瓜，西紅柿，番薯等都可以穩定血壓和降低血壓。同時要注意飲食清淡，不要吃太多的鹽，每天鹽的攝入量最多不要超過5克。

注意事項：

值得注意的是，對於高血壓患者來說，一定要注意自己的飲食習慣和生活習慣，飲食清淡，減少鹽的攝入量，還要適當的進行鍛煉，也要保證充足的睡眠。