高血壓注意事項和預防

概 述

所謂高血壓是血壓持續過高的一種疾病，引起血壓高的原因大致有以下幾點：1.大多數高血壓患者是有家族史的2.與日常飲食有很大的關系，食鹽、脂肪攝入過度就會引起高血壓的發病率3.體重肥胖者也是發病率較高的。一旦發病就會給身體健康帶來很大的危害，比如會引起中風、心髒病、腎衰竭等，尤其是年齡大的老年人，，一旦發病甚至會有生命危險，一定要了解高血壓的注意事項和怎麼預防

步驟/方法：

1高血壓的患者日常一定要合理的膳食，注意飲食習慣，避免暴飲暴食，日常飲食主要以清淡為主，多吃新鮮蔬菜水果，要控制食鹽、脂肪、能量的的攝入量，多吃含有鉀、鈣以及低鈉的食物，適當增加海產品的攝入。一定要戒煙戒酒，以免因刺激導致血壓升高。

2高血壓患者日常一定要參加適當的運動，促進血液循環，保持身體健康，切忌過度勞累，活動量不宜過多不宜過累，要適當的增加運動量，不要空腹進行運動，以免發生低血糖，不宜在高溫下進行運動，日常生活中一定要保持良好的心態，避免情緒過度激動，要放松心情。

3患者可以自己定期進行血壓測量，及時掌握血壓的狀況，一旦發病一定要及時就醫，在醫生的指導下服用藥物，切忌不要自己隨意用藥或停藥，血壓控制在140·159mmgh之間為最佳，不宜過道不宜過低，要適當注意休息，不要熬夜。日常生活要多吃一些能降血壓的食物及飲品。

注意事項：

患有高血壓的患者一旦發病就要及時就醫診治，以免病情加重，要在醫生的指導下用藥，按時按量服用藥物。要注意飲食合理進行膳食，飲食宜清淡，避免辛辣刺激性食物、高膽固醇、高脂肪、高鹽的食物，多吃新鮮蔬菜和水果（尤其是具有降血壓的食物），注意休息，適當運動，避免身體肥胖，一定要戒煙戒酒。