高血壓要注意哪些飲食

概 述

正常人的血壓隨著內外壞境的變化在一定的范圍你內波動。高血壓的病發人群一般是在三十至五十歲左右，高血壓的早起症狀表現為精神緊張、情緒波動或者是勞累之後覺得頭暈、失眠、乏力、注意力不集中、有的也是高級精神功能失調導致的。在腦部的表現為：頭痛、頭暈、過度疲勞、視力障礙、惡心、嘔吐、昏迷等。在心髒表現為引起夜尿、多尿或者是尿中含有蛋白物質等。

步驟/方法：

1第一，高血壓是現代人常見的慢性疾病，特別是中老年人身上，不重視的話就會引起中風等。所以在飲食方面一定要節制，避免進餐過飽、甜食要少量飲食，控制體重在正常范圍之內。

2第二，高血壓的人，尤其是男性缺鉀收縮壓、舒張壓升高。所以要經常使用一些高鉀低鈉或者是無鈉鹽的食物，這樣可以起到協同降壓的作用。比如可以多食用芹菜、冬菇、木耳、花生和洋蔥等都是比較好的。

3第三，高血壓患者避免進食高熱量、高脂肪和高膽固醇的的三高食物，在飲食中要限制飲食中蛋白質的攝入量，可以經常吃豆類制品以及瘦肉、魚、雞等，如果高血壓患者沒有高脂血症狀的每天可以食用1個雞蛋。

注意事項：

高血壓患者在日產生活中比較適合選用食物油（菜籽油、玉米油、豆油），不要食用葷油和脂類的食物。多吃粗糧、雜糧和糙米以及玉米（精致的米和面不要吃）。另外還要加強含鈣食物的攝入（蘋果、柿子、紅棗），除此之外還要保持良好的心態。