1、浮箱
浮箱——美國最放松的養生方式。“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的，內注入一定濃度的鹽水和天然芬芳劑。當人裸身浸入“浮箱”後，即處於半浮半沉的狀態。箱內關閉後，水溫逐漸升高，香味愈來愈濃，健身者隨即進入高質量的深度睡眠。“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減少中風和心髒病發作之效，同時還能防治多種皮膚病。 2、雨跑 據有關專家研究認為，細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細雨，不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更干淨、更清新。另外，雨前陽光照射和細雨滴灑時產生的大量負離子作為“空氣維生素”，能松弛神經，降低血壓，加強新陳代謝。運動專家指出，雨中慢跑不僅能健身強體，還是一種很好的健腦活動，有利於大腦由緊張趨向平靜，也就是人們常說的心理和精神的調節。無遮蓋地在細雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲勞及郁悶頓消，還能促進機體對外界環境變化的適應，對於預防感冒、增強自身抵抗力等大有裨益。 3、手跑
“手跑”即以手為中心進行的健身活動。“手跑”形式多種多樣，有“手蹬”、“展翅”和“拋球”等。作為“手跑”前的熱身活動，健身者可活動手指關節，甩動一下腕部、臂部和肘部(仿效拋保齡球和發乒乓球的動作)。目的是促進血液循環，讓整條手臂的關節都能活動開。
“手蹬”運動可躺在床上或草地上、沙灘上進行。健身者仰臥，雙臂向上伸直，摹擬蹬自行車的動作，但要有意發力，每次可做1～2分鐘。“展翅”運動時健身者站立，身子微前傾，雙臂模仿鳥兒展翅扇動，節奏可快可慢，每次持續1～2分鐘。“拋球”運動時健身者可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩穩接住，或將球用全力擲向牆壁，彈回時接住。高齡老人則可選擇不用球，僅做拋、擲、接球的姿勢，但都必須用力，每次可做3分鐘。
4、荷爾蒙養生法
荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。運動專家建議：根據生理周期中三個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時訓練體內荷爾蒙的正常生活。
第一周期(月經開始後第1～10天)健身項目：應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。
第二周期(第11～19天)健身項目：應該進行跑步、游泳、騎自行車運動，時間越長越好。這些運動特別易於熱量消耗，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。你還可以參加其他更高級的有氧運動，比如韻律操、舞蹈班之類。
第三周期(第20～28天)選擇游泳和瑜伽之類娛樂性強、競爭性弱的活動。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間（至少20分鐘）到跳舞機、劃船機、跑步機上去一展身手。
5、吸氧
白領人士處於緊張的工作節奏之下，容易出現疲倦、頭昏眼花、反應遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等症狀，醫學專家稱之為“辦公室綜合症”。每日吸富氧20分鐘，能緩解神經緊張、心情煩躁等亞健康狀態，保持旺盛的精力。此外，大氣污染嚴重，辦公室所處空氣阻滯、流通不暢、空氣不佳時，經常定期吸氧，可清潔呼吸道，置換肺部之有害氣體，確保身體健康。
6、周際斷食養生法
通過主動而有規律的斷食，排出體內毒素和“宿便”，激活和調動自身機能，增強機體抗病能力和生命活力，提高生命質量和生活質量的一種自然養生方法。通過一周一次連續空腹斷食36小時（四頓飯），定期而有規律的斷食、飲水、排尿、排汗，從而淨化骨髓、肌肉、血液、器官；徹底清除一周內來自體內外積存的有毒有害物質，淨化骨髓、肌肉、血液、器官；排出“萬病之源”--“宿便”，防患於未然；不斷鍛煉各個系統，激活生命細胞，給機體以極大的精力；調整平衡陰陽，促進氣血通暢。
