預防高血壓的一些方法

 　　1、戒煙;

  　　2、多食水果和蔬菜;   　　3、限制膽固醇的攝入;   　　4、限制飽和脂肪的攝入; 　　5、增加鍛煉(每天散步和其它活動30--40分鐘);   　　6、減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒;   　　7、飲食中含有足夠的鈣(每天應該攝入大約1300mg的鈣);   　　8、減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽);   　　9、每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。