清晨，人們容易出現脈搏加快、血壓升高、心髒供血不足等情況。而在這段時間劇烈運動，會給心髒增加額外的負擔，甚至可能加速生成一些有害的化學物質，從而造成血管內部的血液凝固、形成血栓。
專家指出，高血壓、肥胖症、糖尿病和高膽固醇患者是容易因清晨運動引發心腦血管疾病的高危人群。對這些人來說，最好在下午2點以後或晚上進行運動，在清晨只能進行如瑜伽、太極拳等輕緩的運動。
晚上喝250毫升白開水有效防心梗
據統計，腦血栓形成絕大部分是清晨起床時被發現的，猝發時間多在半夜。老年人由於生理衰老等各種因素，大都有不同程度的動脈粥樣硬化等心血管疾病，血液黏稠度也較高。
人在夜間因呼吸和出汗會耗散部分水分，加之老人常有起夜習慣，體液隨之消耗也較多。夜間缺水會使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢進，使原來粥樣硬化的血管更易產生栓塞，老年人如果在夜間喝一杯白開水，有助於預防中風和心肌梗死等心腦血管疾病的發生。
