高血壓吃什麼好？

 　　1.芹菜

  　　宜吃理由   　　芹菜屬於粗纖維含量豐富蔬菜，也是大眾日常生活中常見的蔬菜品種，可降低血壓、調節血壓，此外具有降低血脂、滲水利濕的作用。   　　食用建議   　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火炖至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。   　　2.山楂   　　宜吃理由 　　本品含有大量維生素C，尼克酸等，對血管有保護作用。運脾消食作用非常明顯，可以降低血脂和血壓。   　　食用建議   　　自制山楂食品或泡水喝。也可以生吃或者使用糖葫蘆制品。   　　3.水果   　　宜吃理由   　　蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及锂、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。   　　食用建議   　　每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。   　　4.香蕉   　　宜吃理由   　　含鉀豐富，可緩沖鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。   　　食用建議   　　香蕉雖好，每天只能吃2個，多了既不吸收又有點浪費。   　　5.牛奶   　　宜吃理由   　　奶制品可以補鈣，可以有效降血壓。牛奶中的鈣質跟鈉會做一個結合，有可能會有助於血壓的控制。   　　食用建議   　　每天攝取400毫升的低脂乳品，能有效控制血壓。是牛奶中的“鈣”發揮作用。