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熬夜刷微信小心心肌梗塞 怎樣的睡眠才能預防心梗?

   小伙子的急性心梗很有可能就是“刷微信”惹的禍。早晨起床後和睡前刷手機,已經成為時下很多年輕人的一種生活習慣。隨時隨地了解各種信息,倒是能讓生活更豐富多彩,但在睡覺前躺在被窩裡看手機或者平板電腦,卻很可能趕走睡意,降低睡眠質量。睡覺和吃飯一樣要講究規律,人體在睡覺時間上也有一個生物鐘,而睡覺前應該讓心情平緩,勁爆的消息會讓人處於興奮狀態,讓人難以入睡,進而也會影響睡眠質量。而睡眠健康直接關系到心髒健康。威脅生命的心髒病發作,很多都是在睡眠的時候。

    作息應與自身生物鐘一致     那麼,怎麼睡眠才是最科學的方式呢?首先要養成按時就寢和起床的好習慣,盡可能不熬夜,第二天不補睡、不賴床。對於都市白領喜歡利用雙休日補覺的習慣,睡眠時間也不是越長越好。一般根據白天的清醒程度,只要早上起床時頭腦清晰,一天中沒有疲勞感,就表示睡眠時間已經足夠。而如果睡得過多,會“營養過剩”,出現“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。     哪些生活中的壞習慣會讓心梗纏上年輕人呢?     1、吸煙過多:吸煙會促使動脈硬化,增大患心梗的危險。另一個方面,吸煙會引起冠狀動脈收縮、痙攣,導致血管閉塞,發生心梗。很多人就是在吸煙時心梗發作的。此前有一位23歲的心梗患者有7年的吸煙史,平均每天吸1包煙。     2、暴飲暴食:食道和胃部離心髒近,過多飲食會導致心髒血管急劇收縮,發生痙攣。如果搶救不及時,會有生命危險。     3、過度勞累:中青年心梗的發病人群主要是腦力勞動者,有的人工作起來幾天都不休息。這種沒有規律、過於勞累的生活,非常容易導致冠狀動脈痙攣,從而誘發心梗。     4、壓力過大:生活節奏快,工作和生活的壓力往往會集中到一起。人在緊張時,會大量分泌腎上腺素,導致血管收縮、心跳加快、血壓上升,交感神經興奮,這很容易引起心梗發作。     預防
  在日常生活中還要注意以下幾點:     1。避免過度勞累     尤其避免搬抬過重的物品。在老年冠心病患者可能誘發心肌梗塞。     2。放松精神 熬夜刷微信小心心肌梗塞 怎樣的睡眠才能預防心梗?   愉快生活,對任何事情要能泰然處之。     3。洗澡時要特別注意     不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當,洗澡時間不宜過長,冠心病程度較嚴重的患者洗澡時,應在他人幫助下進行。     4。氣候變化時要當心     在嚴寒或強冷空氣影響下,冠狀動脈可發生痙攣而誘發急性心肌梗塞。所以每遇氣候惡劣時,冠心病患者要注意保暖或適當防護。     5。要懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理     心肌梗塞患者約70%有先兆症狀,主要表現為:     (1)既往無心絞痛的患者突然發生心絞痛,或原有心絞痛的患者發作突然明顯加重,或無誘因自發發作;     (2)心絞痛性質較以往發生改變、時間延長,使用硝酸甘油不易緩解;     (3)疼痛伴有惡心、嘔吐、大汗或明顯心動過緩或過速;     (4)心絞痛發作時伴氣短、呼吸困難;     (5)冠心病患者或老年人突然出現不明原因的心律失常、心力衰竭、休克或暈厥等情況時都應想到心肌梗死的可能性。     上述症狀一旦發生,必須認真對待,患者首先應臥床,保持安靜,避免精神過度緊張;舌下含服硝酸甘油或噴霧吸入硝酸甘油,若不緩解,5分鐘後可再含服一片。心絞痛緩解後去醫院就診。若胸痛20分鐘不緩解或嚴重胸痛伴惡心、嘔吐、呼吸困難、暈厥,應呼叫救護車送往醫院。
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