預防心腦血管病：勤測血壓出現不適及時就醫
秋季是心腦血管疾病的高發季節。“很多人夏天的時候血壓很好，甚至都不用吃藥，但是到了秋天血壓波動較大，容易發生意外。”專家介紹，忽涼忽熱使人體血管時常處於從擴張到相對收縮，又從收縮到擴張的狀態，對患有心腦血管疾病的人來說是一種威脅。而且，在天氣涼爽時，一些心腦血管病患者會放松警惕，日常起居和服藥失去規律，遇燥熱天氣再度來臨，容易導致疾病急性發作。
專家認為，秋季要警惕心腦血管病出現，堅持檢測血壓，如果出現胸悶、頭暈、走路不穩的情況，就是發病的征兆，要及時就醫，避免延誤病情。
春要捂秋要凍咋凍才健康？
“春捂秋凍”是一種養生方法，不過“秋凍”應因人而異，那麼“秋凍”到底該怎麼凍？
“‘秋凍’並不是指一味不加衣。”專家表示，初秋時，暑熱還沒有完全消退，早晚溫差並不明顯，不要因為稍有微風就急著加衣服；中秋前後氣溫雖降，卻不寒冷，這時最適合耐寒鍛煉，以增強機體適應寒冷的能力；到十月中下旬，常有強冷空氣侵襲，不能一味強求“秋凍”，應及時防寒保暖。
“秋凍”當因人而異。專家表示，就人體而言，人到老年，御寒能力減弱，寒冷刺激易致慢性支氣管炎等舊病復發，甚至有些冠心病患者會出現心絞痛，高血壓病人發生中風；而兒童自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發生不良反應，誘發肺炎等疾病；所以對於老年人及小孩而言，“秋凍”當慎之又慎！
此外，青壯年中的體寒者也別跟風學別人“美麗凍人”。如關節炎患者，從秋季開始就應該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。
心腦血管的預防
1.防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。
2.患者晨練應注意的問題
因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
3.注意飲食習慣
由於長時間飲食習慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，導致體內脂類醇類物質逐漸增多；加上隨著年齡增長，人體分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD）能力減低，導致體內自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化後沉積在血管壁，久之使毛細血管堵塞，隨著時間的推移，脂類醇類物質容易和體內游離的礦物質離子結合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時血栓越來越多，使血管直徑縮小。心髒為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過高，可能導致血管崩裂，於是產生出血性心腦血管疾病。如果由於堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。
4.多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鳅、鳝魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
5.控制血壓和血脂是關鍵
（1）血壓控制將血壓控制在一個比較理想的范圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持治療者的1/10，也就是說，只要長期堅持控血壓，心腦血管疾病可下降90%。
（2）血脂控制如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是我們常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。
6.進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
