早起晨練對身體有好處，但千萬不要空腹鍛煉。因為空腹運動時，需要從脂肪中分解出能量，這時，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題。此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內的交感神經開始工作，分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發病高峰，過於激烈的運動也會造成身體不適。
想享受晨練要做到以下幾點： 起床做些“小動作”。早晨醒來之後不要急於起身，在床上閉目靜養5—10分鐘，可以做一些便於蘇醒的小動作，如深呼吸、叩齒、伸懶腰，充分活動四肢後再慢慢坐起穿衣。 運動之前先“加餐”。晨練之前要吃些容易消化的食物，比如面包、餅干、豆漿等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過飽。運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。 方式不必太劇烈。老年朋友要量力而行，不宜進行劇烈活動，一些舒緩的運動項目也可達到強身健體的效果，如太極拳、氣功、散步等。避免做倒立、仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動作。 休息30分鐘再進食。運動之後立即進食，也會引起胃腸道不適。補充水分也應少量多次，不應大口吞飲，小口緩咽更利於腸胃吸收。 有利於心血管的健康運動
1、散步
散步適合心血管疾病患者，在較長時間的步行後，舒張壓明顯下降，症狀也隨之改善。散步一般在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間為15-50分鐘為宜，每天一到二次，速度可按個人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散散步，對防治心血管疾病是簡單易行的好方法。
2、慢跑或長跑
這類運動比較激烈，心血管疾病患者要先咨詢醫生意見。在慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，例如高血壓患者要想使血壓平穩下降，要堅持長期鍛煉，能使脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。高血壓患者可按自身情況把跑步時間逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度一定要慢，忌快跑。另外，患有冠心病者則不宜長跑，以免發生意外。
3、太極拳
太極拳對防治心血管疾病有特別明顯的作用，因為太極拳的動作柔和，使全身肌肉放松進而使血管放松，促進血壓下降。打太極拳時用意念引導動作，由於思想集中，使心境寧靜，這有助於消除精神緊張。太極拳中有許多平衡性與協調性的動作，有助於提高患者動作的平衡和協調性。此外，在進行運動的時候，要注意不能做動作過猛的低頭彎腰、用力屏氣、體位變化幅度過大的動作，以免發生意外。
