心血管病專家嚴重警告你：你活得很危險！不看別後悔
隨著經濟的發展、人口老齡化及城鎮化進程的加速，我國慢病防控形勢嚴峻，根據2015年發布的《中國心血管病報告》，中國現有心血管疾病（包括冠心病、腦卒中、心衰、高血壓）患者約2.9億，並呈快速增長趨勢。
我先來給大家講個真實的故事。
一個35歲的老總，上億的資產，5年以前，他每天要吸三包煙，每天要吃一個大豬蹄，而且每天只吃一頓飯，一頓比三頓飯吃得還多。我勸他，他說：“教授，我小時候餓怕了，我現在終於有錢了，你就讓我吃吧！”
結果一年後，他弟弟哭喪著臉說他哥哥突然去世了，沒到一個月，他的嫂子帶著兒子就要嫁別人，而且沒有人當這個董事長，錢有什麼用？冠心病、心肌梗死是最凶險的，我們要從預防開始。
我們活得很危險！
不良生活方式是導致心血管病的罪魁禍首。80年代我到北京來的時候，在長安街上一看，自行車的洪流不可阻擋，現在呢，是汽車一堵就是兩公裡。甚至我們看到，有些大娘大爺遛狗、抽煙，最後連狗胖得都走不動了。
這幾年形成的不良生活方式，有這麼幾點：
開車、坐車人越來越多，走路、騎車人越來越少；
久坐用腦的人越來越多，活動、勞動的人越來越少；
吸煙、飲酒的人越來越多，吃粗糧、喝白開水的人越來越少；
過點、過量就餐的人越來越多，正點就寢的人越來越少；
上網辦公的人越來越多，休閒靜養的人越來越少；
超負荷快節奏生活的人越來越多，單一慢節奏生活的人越來越少；
超重肥胖的人越來越多，苗條體型的人越來越少。
這些就是今天大都市中許多人不良生活方式的真實寫照，不改變怎麼得了！
吃飯吃素、穿衣穿布、出門走路、心理適度，這才是高生活質量。
血壓超過120/80，生活方式馬上改！
到底這些心血管病是哪些危險因素造成的？
第一個是高血壓。這裡我想特別強調一下，就是血壓偏高的問題。我們最理想的血壓是120/80mmHg，超過120/80mmHg但沒有超過140/90mmHg的時候，這一段的血壓大家不要忽略，我個人認為是高血壓最危險的因素。
因為調查顯示，大於120/80mmHg但是還沒超過140/90mmHg的時候，有60%以上是可以發展為高血壓病的，而且這一段期間，只要改變生活方式，不吃藥就能夠很好地控制。
多鍛煉：你能比八國首腦還忙嗎？
很多人說沒時間鍛煉，實際都是為自己找借口。看看八國峰會，布萊爾做操，小布什跑步，普京打拳，你有八國峰會的領導忙嗎？一說到鍛煉就給自己找借口，實際是對自己的健康不重視。別人坐車堵在路上的時間，其實就是我鍛煉的時間。
晨練好還是暮練好？我個人認為，適合你的就是最好的。像我們很多當兵出身的人肯定是早上鍛煉，因為習慣了，你們習慣晚上練就晚上練。你晚上吃得很飽早晨要鍛煉，中午吃得飽晚上要鍛煉。
每周保證一天不吃肉
我們人類明明長了一口牛、羊的牙，卻偏偏像老虎、豹子那樣吃肉，你說這能健康嗎？我每周會留出一天不吃肉，每天也只吃一頓肉，控制肉類的攝入。
我提個倡議，咱們老百姓的健康目標是少吃點肉。現在的日子過得越來越好了，幾乎沒有人因為吃肉少而不健康，健康出問題的根源，恰恰是因為吃肉多，所以，咱們都要管著點兒嘴，常吃素，多喝水。
上面吃得高興，下面排得暢快，才能一通百通。
入口好，能吃，而且吃得對；出口好，能拉，而且拉得暢快。把人體這部復雜機器裡最重要的出入口管好了，健康就有了立足之本。
“辣乎乎、油乎乎、鹹乎乎”，就是現在的不健康飲食。我發現我們很多人扎起圍裙做飯炒菜時，提起十斤大油桶就往炒菜鍋裡倒，覺得“咕嘟”倒一下不夠，接著又“咕嘟”倒一下，結果成了油煮菜，還怎麼吃？所以油吃多了不好。
這年頭，生活條件好了，咱也有口福了，天上飛的、地上跑的、水裡游的，真是想吃嘛吃嘛，可是怎樣既能飽了口福，又吃出健康來？
不妨記住4點——
雜一點：別盡吃順嘴的，最好當個“雜食動物”，甭管葷菜、素菜、粗糧、細糧，什麼都吃，而且種類越多越好；
淡一點：少鹽、少油、少麻辣，清淡飲食最養胃；
鮮一點：食物越新鮮、越時令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；
素一點：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下來。
除此以外，最好養成4種健康進食習慣：定時進餐習慣；慢食習慣；節食習慣（七八分飽）；進餐順序習慣（先稀後干，先素後葷，先飯後酒等）。
上面吃得高興，下面還得排得暢快，這樣才能一通百通，神清體健。
急性心肌梗死是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。急性心肌梗死，就是人們常常說起的“冠心病”的一種，也是冠心病當中，最嚴重、最致命的一種。
很多人在生活中都知道如果一根水管長期不做清理，則可能在管壁殘留各種污垢，甚至發生堵塞情況。而人的血管也會發生堵塞：心髒一共有三根動脈血管，這三根重要的動脈血管一旦發生“堵塞”，甚至可以在幾分鐘內致人於死地。不要等到得了冠心病再去做支架，要先把一級預防、二級預防做起來！
在眾多危險因素中，膽固醇指標異常是冠心病、心肌梗死、心髒性猝死和缺血性腦卒中的重要危險因素。尤其要重視的是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c），壞膽固醇就像一個沉默的殺手，不斷破壞著血管的健康，但卻沒有明顯的症狀，一旦發生心梗、腦梗卻為時已晚。
心血管疾病防治，控制膽固醇是關鍵舉措。健康人群定期進行血脂檢查，知曉自己的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）數值，評估患病風險，做到早發現、早治療。缺血性心血管疾病患者及其他高危人群，應每6個月測量1次血脂。40歲以上男性和絕經後女性，每年進行血脂檢測。20歲以上成年人，至少每5年測量1次血脂。
關注血壓管理，要重視血壓治療達標率
2015年發布的《中國心血管病報告》指出：高血壓是最常見的慢性非傳染性疾病，也是心血管病最重要的危險因素。
在血壓方面,情況同樣不如樂觀。年報顯示，我國高血壓的患病率仍在持續攀升。高血壓是造成心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等疾病的最主要危險因素，而血壓不能很好的控制很大程度上是因為高血壓患者用藥隨意或錯誤有關。
血壓管理中，患者的認知和自我管理是重中之重。然而，目前高血壓患者普遍缺乏正確降壓的知識，很多患者存在用藥隨意、用藥間隔不規律、頭暈才服藥，沒有症狀就自行停藥等等誤區。這些誤區，在很大程度上影響了高血壓疾病控制率的達成。
目前中國高血壓的治療達標率尚待提高，高血壓患者一定要掌握正確的降壓理念，堅持規律服藥，服用長效平穩的降壓藥，和緩降壓、控制好自己的血壓。
磷脂亞麻酸除了擁有豐富的營養價值之外，最為重要的一個作用就是可以保護血管，幫助身體疏通、排出淤塞在血管中的毒素。
研究還發現，磷脂亞麻酸中有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效的清除附著在血管壁上的膽固醇，並促使其盡快的排出體外。
對於那些血脂含量比較高的朋友來說，是一種非常有效的預防心腦血管疾病的手段。
磷脂亞麻酸
血液的疏通劑
磷脂亞麻酸可以促進血液循環、軟化血管、降低血液粘度、降膽固醇、提高血管韌性。
磷脂亞麻酸可以清除血液垃圾、預防腦血栓和中風，還可以改善大腦供血、抗心肌缺血和恢復血管彈性。而且它還可以用於保肝、預防老年癡呆和改善尿頻。
什麼是磷脂
細胞的外層稱為細胞膜，細胞內的許多細胞器也具有膜結構，構成這些膜結構的主要物質就是磷脂。因為磷脂最初是在雞蛋裡發現的，所以被稱為“卵磷脂”，磷脂裡最主要的成份就是磷脂酰膽鹼（PC）。
磷脂（PC）的十大功效
1、神經營養素
磷脂是構成神經傳遞的介質（車輛），也是構成神經髓鞘（高速公路和護欄）的主要物質。磷脂可活化腦細胞，改善甚至恢復記憶，預防老年癡呆。
2、血管清道夫
良好的乳化作用可以將血液和血管壁上的甘油三酯及膽固醇斑塊溶解成細小的微粒，減少脂肪在血管內壁的滯留，防止由膽固醇引起的血管內膜的損傷，增加血液流動性。服用磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可以預防和治療動脈感化症，如高血壓、心肌梗塞、腦溢血。
3、天然美容師
磷脂缺乏會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙，起皺紋。補充磷脂可增加血紅素的功能，使皮膚變得光滑柔潤。磷脂還是一種天然的解毒劑，能分解體內過多的毒素，減少臉上的斑點和青春痘。磷脂所含的肌醇是毛發的主要營養物，能抑制脫發，使白發慢慢變黑。
4、細胞的守門人
磷脂是細胞膜關鍵的“建築材料”，沒有磷脂就沒有完整的細胞。健康的細胞膜是防止細胞外物質進入細胞的屏障，一粒細胞被擠干後，所剩下的物質中70%是磷脂。
5、肝髒的保護神
人體最大的解毒器官是肝髒，解毒工作大部分在細胞膜上進行，磷脂缺乏會導致肝功能異常。磷脂的解酒作用和強大的乳化作用，可以充分保護肝細胞，促進肝細胞的活化和再生，增強肝功能，從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。
6、膽結石的溶解劑
膽結石90%是由膽固醇組成，膽汁中的主要成分磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化和吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。每天攝取一定量的磷脂，可以有效地防止膽結石的形成，並對已經形成的膽結石也能起到化解的作用。
7、糖尿病患者的營養品
無法分泌充分的胰島素、不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，是導致糖尿病的基本原因之一。磷脂不足會使胰髒機能下降。每天食用20克以上的磷脂，則糖尿病的恢復是相當顯著的，很多病人甚至可以不再注射胰島素，特別是對糖尿病壞疽及動脈硬化等並發症患者更為有效。
8、解煙毒清肺
吸煙者肺部磷脂的含量只相當於不吸煙者的七分之一。磷脂具有很好的親水性，能使肺泡保持濕潤，從而提高機體氧氣的攝入量，吸煙的人一般肺泡干燥，攝氧不足，而且運動、工作後更易因缺氧而疲勞，所以應當多補充磷脂。
9、新生命的基石
磷脂缺乏會影響精子、卵子及新生命的質量，羊水中含有豐富的磷脂，其濃度直接影響胎兒的腦細胞及組織器官的正常發育。嬰幼兒時期是大腦形成發育的最關鍵時期，磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長發育。
因此美國食品與藥物管理局FDA獻寶，在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。媽媽產後體內磷脂不足，可致母乳分泌不足、產後子宮恢復緩慢、產後肥胖、毛發脫落、皮膚皺紋、甚至產後抑郁。
10、良好的心理調和劑
經常補充磷脂，可使大腦神經及時得到營養補充，保持健康的工作狀態，利於消除疲勞，激化腦細胞，改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等症。
磷脂:生物體都是由細胞構成的，細胞的外層稱為細胞膜，細胞內的許多細胞器也具有膜的結構，它是一層網狀選擇透過性的膜，磷脂是構成這些膜的主要物質。對維持整個細胞的代謝，再生有著重要作用，是細胞不可或缺的物質。
【卵磷脂的秘密--防治動脈硬化】卵磷脂能保持血管通暢卵磷脂具備乳化、分解油脂的作用，可以增加血液循環，改善血清脂化。使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管壁停留時間，保持血液循環暢通無阻。因此卵磷脂對於高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，可防止動脈硬化。
卵磷脂從基礎水平上滋養生命，它直接參與血液淨化等重要過程，維持著機體“內環境的穩定”；另外卵磷脂調節和協調大腦、心血管、肝髒等系統的生理功能，從根本上全方位增強機體活力。可以說，卵磷脂是生命活力的基礎物質，人體內卵磷脂含量越充分，人的代謝能力、免疫能力、自愈能力和再生能力就越強。
我們身邊的高血脂的人群越來越多，越來越年輕化，隨著時間推移，我們的血液變得濃、粘、凝、稠，過多的脂肪垃圾沉積於血管壁，讓血管失去彈性變得又脆又硬，脫落脂肪斑塊隨時可以堵塞心腦血管，如同定時炸彈。磷脂可以使血液中的膽固醇和脂肪乳化為極細顆粒，便於肝髒代謝處理，從而降低血脂濃度。
【卵磷脂保護肝髒】人體內卵磷脂缺乏，會造成肝細胞中大量脂肪堆積，占據細胞很大的空間形成脂肪肝，甚至發炎腫脹阻礙血液流通，造成肝細胞壞死，長期反復損害，還會造成肝硬化。補充卵磷脂有助於肝細胞再生，促使脂肪降解排出，減輕肝細胞內脂肪沉積，有助於功能恢復，從而有效地防治脂肪肝和肝硬化。
【卵磷脂是過去50年間所發現的最重要的營養素】生命是由無數的細胞組成的，每個細胞表面都有一層膜包裹，細胞膜是細胞代謝、能量代謝、信息代謝的基礎。卵磷脂是構成細胞膜的重要成分，占細胞膜干重的70-80%，並集中存在於腦及神經系統、血液循環系統、免疫系統以及心、肝、肺、腎等重要器官。
膽結石90％是由膽固醇組成。磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，使膽汁中的膽固醇保持液體狀。每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成，對已形成的膽結石也能起到化解的作用。
缺乏卵磷脂會導致腦功能障礙，使腦細胞對機體調節失控。因為卵磷脂是大腦神經系統的物質基礎，是構成神經細胞鞘膜的主要成分，給神經細胞之間傳遞信息的介質——乙酰膽鹼提供膽鹼來源，具有保持腦細胞正常功能的重要作用。專家發現：精神病人腦細胞中卵磷脂的濃度只有正常人的50%。
從25歲起，人的腦功能開始下降。人到中年，注意力、記憶力減退。步入老年後，腦細胞逐漸衰亡，神經遞質乙酰膽鹼含量隨之降低，出現反應遲鈍、記憶遺失、認知混亂甚至癡呆。磷脂酰膽鹼可以提高神經細胞間的“信息交流”速度及准確性，使注意力集中，反應迅速，使學習更輕松，工作效率更高，記憶遺失減緩
