養生保健----血壓壓差大怎麼辦
一、什麼是壓差大
主動脈彈性降低以後，心髒泵血時，主動脈不能完全擴張，動脈內驟增的血容量得不到緩沖，血液對動脈壁的壓力就會突然增大，也就是高壓驟然增高；而當心髒舒張時，主動脈又沒有足夠的彈性回縮來推動血液流動，維持血壓，就會導致低壓降低。高壓升高，低壓降低，一升一降，這就導致壓差增大。
壓差大很可能是血管硬化的表現，特別是老年人需要注意，脈壓差增大說明動脈彈性差，即動脈壁的結構和功能受損，管壁變硬。一般情況下，高壓、低壓的壓差為40~50mmHg，一般大於60mmHg，稱為脈壓增大，小於20mmHg稱為脈壓減小，壓差超過50mmHg以後往往提示患者動脈內存在粥樣硬化斑塊。壓差等於85mmHg要比脈壓差等於65mmHg發生心肌梗死和中風的危險性增長10％以上，前者發生心腦血管意外的幾率顯著大於後者。
血壓壓差大主要有三個原因：
1.患高血壓及動脈硬化，致使動脈壁彈性減弱；
2.長時間患高血壓，致使心肌超負荷運轉，造成心髒擴大或動脈瓣關閉不全；
3.患甲狀腺機能亢進（甲亢）或嚴重貧血。
血壓壓差大說明血管彈性比較差，容易得動脈硬化、血管栓塞、腦梗、血管粥樣硬化、冠心病等疾病，因此，壓差增大不可忽視。
二、飲食療法
1.控制能量的攝入提倡每餐八分飽，戒煙限酒。提倡吃復合糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。食用蜂膠。蜂膠中含有的黃酮類化合物和多種生物活性成分，能夠顯著清除血管內壁積存物，淨化血液，降低血液黏稠度；同時改善血管的彈性和滲透性，軟化血管，優化血液循環系統，有效針對中老年人容易發生的心腦血管疾病。
2.限制脂肪的攝入烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。禁食豬油、動物油、豬五花肉、加工香腸。
3.適量攝入蛋白質高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合並腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。宜食豬瘦肉、白魚肉、蛋、牛奶、奶制品、豆制品。
4.多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品如土豆、茄子、海帶、莴筍。含鈣高的食品有牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎髒的負擔。
5.限制鹽的攝入量每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一瓶蓋食鹽。這裡指的食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉。
6.多吃新鮮蔬菜，水果。新鮮蔬菜（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、南瓜、黃瓜）不少於8兩，水果（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）2至4兩。禁食竹筍。
7.適當增加海產品攝入如海帶，紫菜，海產魚等。
8.多吃醋可以多吃醋，白醋、米醋、陳醋等來軟化血管，忌辛辣（辣椒、蔥）、醬菜、咖啡。
三、食療食譜
1.山楂粥【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、砂糖煮粥。【用法】可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，7～10天為一療程。【功效】健脾胃，消食積，散淤血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。
2.桃仁粥【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。【制作】先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。【用法】每日1次，5～7天為一療程。【功效】活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。【宜忌】用量不宜過大；。
3.胡蘿卜粥【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量。【制作】將胡蘿卜洗淨切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃。
4.西米(猕猴桃)粥【原料】西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。【制作】洗淨西米浸泡30分鐘瀝干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開倒入西米，開水後改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。【功效】滋補強身，解熱止渴，宜於高血壓、肝炎等病的中老年人。
四、運動療法
平時要多做有氧運動，比如散步、慢跑、打羽毛球等有氧運動，走樓梯也是個不錯的選擇，因為走樓梯可以按摩血管。
五、藥物療法
醫生通常建議服用一些活血化淤或者抗血小板凝聚的藥物，例如銀杏葉片、阿司匹林、蚓激酶等，來預防腦梗塞的發生。60歲以上建議長期服用一些活血化淤的藥物或者抗血小板凝聚的藥物。因老年人血壓調節功能減退，用降壓藥時要從小劑量開始，達到有效治療劑量後再維持治療，以後根據情況調整劑量。可選用時效長、降壓穩、副作用小、對心腦血管有保護作用的藥物，如依那普利、培哚普利、硝苯地平控釋片等。定時吃藥，定時測量血壓。
