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高血壓保健怎麼做才好?

  高血壓保健怎麼做才好?

  高血壓是中老年人常患的疾病,不僅高血壓患者為此感到焦慮,患者的家屬也同樣是非常焦慮的。而且高血壓這個病是很難治療的,我們只能通過平時的保健調養來改善高血壓的情況。下面我們平時的高血壓保健工作上進行分析。

 高血壓保健怎麼做才好?

  1.鹽的攝入:能防治高血壓病,一般主張每日用鹽控即食物中有輕度鹹味(俗稱口味輕)即可。制在5克以下,最好是3克,限制含鈉多的食品,如腌熏食品(包括鹹肉、鹹魚、鹹菜、醬菜等)和味精含鈉高的調料,及加鹼或發酵粉、小蘇打制成的面食、糕點等。

  2.其他方面:像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如:水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃,可用於降體重膳食,對高血壓病人有好處。

  3.定期檢查血壓:尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查,至少每年測兩次血壓,這也是高血壓保健很重要的一個環節之一。

  4.花草茶:菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用,取白菊花20克,沸水泡代茶飲,對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。每天中飯和晚飯後喝一杯北庭羅布麻茶,也對控制血壓和穩定血壓很有幫助。

  5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因為這類微量元素,有降壓和保護心髒和預防動脈粥樣硬化的功能。

  這些都是我們在平時需要注意的地方,只要多注意這樣地方,並且按要求做到了,高血壓的病情才能得以控制,或者說是使病情的危險降低,上面說的5點都是很簡單的希望大家能夠堅持。

  以上內容都是關於高血壓保健的方法,希望大家在閱讀本文之後能加深對高血壓的保健的了解,同時也重視保健,不管還沒有患上高血壓都請引起一定的重視,只要這樣相信大家才能夠擁有一個更加健康的身體。希望大家身體健康!

 

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