許多人都知道，游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“雙刃劍”，如果運動不恰當，有可能造成血壓突然升高，引起中風、腦梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必須咨詢醫生能否游泳，並根據自身身體狀況，健康、安全地參加活動。
游泳對於心血管來說是把“雙刃劍”
堅持游泳對於心血管系統是有益處的，它使心髒體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。另外，在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進而有利於控制血壓、血脂、血糖等。
但是，游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的危險。如果游泳運動量過大，心髒病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗、猝死。
輕運動遠離心髒病
1、不做過於劇烈的運動
經常做過於劇烈的運動可損害人的心髒，尤其易引起心房纖顫。這裡說的劇烈運動就是指“能出一身大汗的運動”。與不進行劇烈運動的人相比，每周進行5～7次劇烈運動的人出現心房纖顫的幾率可增加20%左右。與此相反，人們若是每周做5次輕運動（使人出現輕度氣喘的運動），每次運動30分鐘，可使自己患心髒病和中風的幾率降低35%～50%，並可提高體內好膽固醇的水平。
2、熟知自己的體重指數、血壓、血脂和血糖水平
人們只有對自己的體重指數、血壓、血脂和血糖水平了然於心，才能有效地防范和應對心髒病。
3、及時緩解壓力
人們若經常處於生活壓力過大、情緒抑郁的狀態中，會出現血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等症狀，而且發生血管栓塞和心髒病的幾率就會顯著增高。
4、經常冥想打坐
若每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分鐘，連續做此項運動7個月就可減少血管內壁脂肪堆積的情況。此外，冥想打坐能降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素的水平，取得降血壓的效果。
5、不打斷別人的話
搶著說話可使人的血壓升高、心率加快。與善於傾聽的人相比，經常打斷別人說話的人，其患心髒病的幾率可增高47%左右。
