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錯誤的飲食習慣讓血脂增高!

  錯誤的飲食習慣讓血脂增高!

  很多人到了中年之後,身體總是發出這樣那樣的警報,這是因為人到中年後身體的基礎代謝率開始下降,血脂逐漸增加,隨著血脂的偏高,冠心病和動脈硬化的發病率也在增加,而導致這些的有可能是一些錯誤的飲食習慣。

  錯誤的飲食習慣讓血脂增高!

  錯誤飲食習慣一:多吃少餐

  專家指出,空腹時間太長,會導致體內體內脂肪的積聚,有研究表明,在相同的熱量下,每日吃兩頓的人有三分之一的人患有心血管疾病,而每天吃五頓則只有五分之一的人患病。所以我們要少吃多餐,不可多吃少餐。

  錯誤飲食習慣二:晚餐吃太遲

  晚飯吃的太晚又吃難消化的食物,就會導致膽固醇得不到充分的消化,容易沉積在血管壁上,會導致動脈硬化的發生,所以晚餐要選擇易消化的食物,切不要吃的太晚。

  錯誤飲食習慣三:吃的太精細

  很多人喜歡吃細糧,其實粗糧更養人,麸皮裡含有人體需要的多種纖維素和微量元素,如鉻、錳等,其在在全谷類、堅果類、豆類中含量最高。粗糧中的纖維素能幫助增加膽固醇的排洩,降低血液總血膽固醇含量。食物太過精細,纖維素含量也會少,不利於膽固醇的排洩,還會造成肥胖。長期進食細糧飲食的人更容易患有血管硬化、高血壓等病。

  錯誤飲食習慣四:吃的太油膩和太甜

  肥肉、動物油等食物含有太多的膽固醇,一旦吃的太多太油膩,就會導致血脂升高,如豬肝、豬肉、蟹黃、奶油等,但是也不是說不吃,我們要控制好量。另外如果吃甜食過多的話,也會因為來不及消化而形成脂肪,據資料顯示,正常人如果吃三周的高糖飲食,其血液中甘油三酯的含量也會多一倍多,如果本身高血脂的人吃了更是會增加4到5倍。

  錯誤飲食習慣五:挑食偏食

  這回導致營養不全面,不吃蔬菜會導致維生素C缺乏,有的人還不喜歡吃大蒜、洋蔥等,其實這些物質有很好的降血脂作用。

  通過以上錯誤飲食習慣介紹,想必你已經知道不良的飲食習慣和冠心病、高血脂等病有著密切的關系,為了杜絕以上病情發生,我們要養成好的飲食習慣,以保證營養全面,促進身體健康

 

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