脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 心血管疾病治療 >> 介入治療 >> 夏季高血壓應該如何保健

夏季高血壓應該如何保健

  夏天天氣酷熱,往往在這個時候,高血壓病人發生心肌梗塞,腦血管栓塞的比率明顯高於其他季節。所以,在這個季節,高血壓病人更要注意對血壓的影響,調整好自己的生活起居,調節好自己的精神情緒,在衣,食,住,行方面做得更科學,更合理,穩定血壓,平穩地度過炎炎夏日。

夏季高血壓應該如何保健

  保證正常睡眠時間

  人們只有在睡眠中才會出現血壓下降,所以,應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時,會出現夜間血壓升高,加重對心腦血管的損害。因此,病人一定保證正常睡眠。

  堅持合理飲食原則

  夏季,人的消化道功能減退,食欲下降,水分丟失較多,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時要富有營養。

  夏天出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,容易發生血栓。所以,高血壓病人在夏季要經常補充水分,即使感覺不太熱時也要常喝水,以防止血液黏度升高,預防其他心腦血管疾病的發生。

  避免忽涼忽熱的“刺激”

  高血壓病人要特別注意自己的生活環境,居室內的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間,並保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好,可是一到夏天,血壓就不穩定,這與使用空調不當有關。

  尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候,空調溫度過低,一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就為血壓升高埋下了伏筆。

  適當減低運動強度

  由於夏季人體的消耗比其他季節大,高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整,以靜養為主。但是,這並不意味著夏季可以躺下休息,用不著鍛煉了。在這個季節裡,確實應該調整鍛煉的時間,減少鍛煉的強度。早上活動鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點,傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以後,千萬不要在烈日下進行體力活動。

  老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺,中年病人則可以讓自己體會到出小汗,有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內,活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季裡進行的體力活動項目有打拳,練醫療氣功,行走,慢跑,游泳。這些活動有利於放松精神,調節神經,擴張血管,增進血流。

夏季高血壓應該如何保健

  專家溫馨提醒:

  高血壓病人可由於很多方面的問題而發生惡化,所以一年四季都有高血壓不同的保健方法,要隨時注意引發高血壓的一些原因。

熱門文章
腦出血病人的護理計劃

腦出血患者的急性期護理一般要求絕對臥床,保持安靜,減少不必要的運動,以免引起腦出血加重。嚴重的腦出血會導致患者昏迷,所以

中風早期五種表現及自我識別

中風早期五種表現及自我識別  早期五種表現:  1.面部或(和)肢體突然麻木、無力,尤其是一側肢體的麻木和無力  2.單

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved