堅持做到以下四條,控制血壓、飲食清淡、注意保暖和避免晨練,有助於心血管病預防。專家提醒,如心血管患者出現頭暈、氣短、胸口悶脹感,應及時送醫就診,否則可能發生猝死。
冬季天氣寒冷,血管收縮,血壓升高,是心肌梗塞等心血管事件的高發時期,醫院急診病房人滿為患,那麼冬季如何降減少血管疾病發作,遠大專家提醒應牢記心血管病預防的四大原則。
1、控制血壓
心血管疾病高發的一個重要原因就是冬季血壓比春夏時高許多,且有波動,這對於冠心病、主動脈夾層等疾病是十分危險的。因而冬季應定期監測血壓變化,堅持服用降壓藥,在醫生指導下適當加大藥效,出現波動應及時到醫院檢查就診。冠心病患者可在醫生指導下服用阿司匹林,降低心肌梗塞、腦卒中的風險。
2、飲食清淡
冬天圍著吃火鍋是一件很惬意的事情,但是需要提醒的是心血管患者應少吃,因為火鍋是高脂高鹽飲食,容易引發心血管疾病,日常飲食應以清淡為主,多吃水果和蔬菜,避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進補。
3、注意保暖
冬季內外溫差大,應做好外出准備,及時添衣,注意保暖。尤其是生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說,心血管疾病在冬季容易復發。
4、避免晨練
冬天早晨寒冷,空氣質量也差,心血管患者應避免晨練,如果要運動應盡量選擇溫度較高的時間段進行,如中午或下午。控制好運動量,循序漸進。避免強烈的體育運動項目,如快跑、打球等。運動時以身體不感到勞累、不適為標准。
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