生活好習慣能夠有效預防心血管病，做好以下這些，心血管病就會自動遠離你。
1、健康營養的飲食
（1）堅持低鹽、低脂膳食，動物內髒、蛋黃、貝殼類的高膽固醇食品盡量不要食用。
（2）雜糧、米糠、干豆類、海帶、蔬菜、水果等因含有的膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用應適當增加食用。
（3）對於高脂血症患者，還可食用具有降脂功能的食品如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
（4）還應多吃豆制品，因為大豆富含多種人體所必需的磷脂，可通過改善脂肪代謝來預防心血管疾病。
（5）另外，魚油具有明顯的調節血脂功能，花生及其制品對降低血脂、預防心血管疾病也有很好的效果。一定要控制每日食鹽用量。
2、戒煙、少喝酒
香煙中的尼古丁可損傷血管內皮，促進動脈硬化，增加心血管疾病的發病率。少量飲酒可降低血液裡的“壞”膽固醇水平，提升“好”膽固醇水平，降低動脈硬化的機會，但長期的吸煙酗酒則可使血脂升高，同時會加重心髒負擔，對心髒構成傷害。
3、健康有效的運動
適當體育鍛煉能使血管的舒張和收縮正常化，使植物神經和內分泌功能得到改善。因此，應該每天堅持運動1小時，每周不少於5天，並且持之以恆。運動以不感到疲勞、身體輕松為准。避免在大量進餐後運動，也不應在大量運動後1小時內進餐，凌晨起床動作宜慢。
4、愉悅的心情
心血管疾病的發生也與心理因素密切相關，精神緊張易誘發高血壓，增加游離脂肪酸，導致血管硬化。所以應避免刺激和緊張，做到情緒穩定、心態平和、寬容大度。
5、定期的體檢工作
慢性疾病早期症狀往往不明顯，堅持每年體檢，有利於早期發現。尤其對於有心血管病家族史的35歲以上人群，更應提早預防。
預防心血管病要趁早，要從現在做起，從自身做起，從生活中的小事做起。無論你是否有心血管疾病，無論你以前怎麼不注重身體健康，從現在開始，就要注意了。做到以上幾點，不僅對於預防心血管病有重要作用，而且對於提高人體免疫力，防止其他疾病的產生也有重要影響。
