心血管病可防控改變不良的生活方式。每15秒鐘就有一個人被心腦血管疾病奪去生命，心血管疾病並不是老年人的“專利”，過度勞累、心理緊張、吸煙酗酒、靜坐不動等不良生活方式正成為傷害年輕人心髒健康的元凶。專家指出，從年輕時開始護心十分重要，心血管疾病是可防可控的，以家庭為單位的心血管疾病的預防也是必須且行之有效的。
9月29日是第12個世界心髒日，為喚起公眾對心血管疾病及其危險因素的關注，中國健康教育中心、衛生部新聞宣傳中心主辦了“中國健康記者沙龍第四期·2011世界心髒日專題”活動，號召公眾愛護自己和家人的心髒健康：“每個人是自己心髒健康的第一責任人;過度勞累、心理緊張、吸煙酗酒、靜坐不動的生活方式正成為傷害年輕人心髒健康的元凶;心血管疾病急性發作前有很多機會可以進行干預;愛心護心，現在就是最佳時機!”。
誤區：心血管病不會因你年輕而“繞開”
人們往往認為心血管病到年齡大時再去預防。專家們指出，這是認識上和防治上的誤區：心血管疾病不是老年人的“專利”，如果生活方式不健康，年輕人也會得心髒病。調查發現，高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病、前列腺疾病、糖尿病、惡性腫瘤等呈上升和年輕化趨勢。
中國健康教育中心主任毛群安提醒大家，從年輕時開始護心十分重要，要改變過度勞累、吸煙酗酒、靜坐不動的生活方式。由於世界上大部分的心髒及呼吸疾病急性發作發生在家庭，他建議大家提前了解危險因素及早期的症狀、掌握家庭急救方法、儲備應急藥物。
周玉傑教授指出，每15秒鐘就有一個人被心腦血管疾病奪去生命。心血管疾病不是一蹴而就的，它所帶來的災難也不是短時間內發生的。在這些威脅生命健康的事件發生以前，有一個漫長的積累過程。所以，心血管疾病是可防可控的，盡早干預，形成健康的生活方式才是良策。
“除了遺傳等自身不可控元素外，以家庭為單位的心血管疾病的預防是必須且行之有效的，這才是遠離心血管疾病的根本。”周玉傑接受采訪時說，預防措施包括戒煙，減肥，多參加體力活動和鍛煉，平衡膳食，少吃高脂肪高熱量的食物，降低血壓，控制血脂等。
周玉傑還告誡家長，別忽視孩子們的肥胖問題。“這些預防措施必須從娃娃就開始做起。一方面，現在小胖墩越來越多;另一方面，‘30歲的年齡，60歲的心’也不是個別情況。長此以往，這兩種人群都會成為冠心病的強大後備軍。”
行動：可防可控，改變不良生活方式是前提
“冠心病也是一種生活方式病。”周玉傑教授說，“改變生活方式是最重要的措施。吃得越來越多，動得越來越少，精神壓力日益變大，吸煙、酗酒成為生活常態，以至於血壓高了，血脂、血糖都不正常了，特別是給心髒供血的三根主要血管，前降支、回旋支、右冠狀動脈都會被傷害，供應能量的管子堵住了，心髒怎會不出現問題?”周玉傑提示，肥胖兒童、老年人、有家族病史、應酬頻繁、吸煙加缺乏運動的人群，都屬於冠心病的危險人群。那麼，如何不讓心血管病這座“火山”爆發?
中國中醫科學院西苑醫院心血管中心副主任王承龍認為，對冠心病的防治可從飲食起居的調節、精神上的修養、環境氣候的適應及體格的鍛煉等方面著手，從而降低冠心病及其相關並發症的發生率和死亡率。
累了就歇一歇吧，別跟自己的身體較勁!世界衛生組織的數據顯示，個人的健康和生命60%取決於自己、15%取決於遺傳、10%取決於社會因素、8%取決於醫療條件、7%取決於氣候的影響。因此，對於健康和生命、自我養生保健有著決定性的作用。
抽煙很危險，煙草就是你身邊的“微笑”殺手。周玉傑教授介紹，煙草的煙霧中至少含有3種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳。一支香煙中的尼古丁，可以毒死一只白鼠;25只香煙中的尼古丁，可以毒死一頭牛;40~60毫克純尼古丁可以毒死一個人。尼古丁可造成血壓升高、心律不齊，並可誘發心髒病;損害支氣管黏膜，引發氣管炎;毒害腦細胞，可使吸煙者出現中樞神經系統症狀;這些物質還可促進癌變的形成。據世界衛生組織估計，中國有3.5億煙民，而每年有300萬人死於吸煙，今後10-20年中國的中風發病率是西方國家的4倍。
不吸煙，管住嘴，邁開腿!周玉傑說，生活中要把握住四點：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
你是不是也會飯後就臥在沙發上?是否每天以車代步、以電梯代步?檢查一下自己的生活方式中還有哪些不良習慣，揮揮手，與它們趕快說拜拜!
