很多人認為心衰這種疾病只有在老年期才有可能發生，其實臨床的數據表明現在越來越多的青壯年開始患有心衰了，有很多的人會出現心力衰竭，在出現這種疾病之後，會嚴重的影響到心髒功能，平時大家需盡早了解這種現象的出現，要全面進行調理身體，避免造成心髒功能變化的，要做到預防，做到飲食均衡，有效地控制鈉的攝入，那麼，預防心衰的是常見方法有哪些？
家庭預防心衰三大法
1、營養均衡，盡量做到少食多餐：
心衰的患者肝髒和胃腸道都有淤血，食欲以及消化吸收能力都比較差，因此應采取定時定量少食多餐的方法，每日最好吃4~5餐，每餐吃八分飽，以流質或半流質食物為宜。
在不增加心髒負擔的同時，應該多吃些營養豐富的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆類，以及新鮮蔬菜和瓜果，以補充富含各種必需氨基酸的優良蛋白質、維生素B族、C等。允許攝食的食物糧食類大米、面粉、小米、玉米、高粱。豆類各種豆類及其制品，如豆漿、豆腐等。禽、畜肉類雞肉、鴨肉(瘦)、豬肉(瘦)、牛肉。
油脂類植物油為主，動物油少用。水產類淡水魚及部分含鈉低的海魚。奶、蛋類牛奶(250毫升)，雞蛋或鴨蛋(<1個/日)。蔬菜類含鈉量高者除外。水果各種新鮮水果。飲料淡茶、談咖啡。
2、控制鈉鹽的攝入：
鈉鹽在某些內分泌素的作用下，引起小動脈痙攣，使血壓升高。鈉鹽還有吸附水分的作用，每1克食鹽在體內可攜帶水分200~250毫升。如果體內攝入鈉鹽過多，全身血液容量也就隨之增多，心髒的負擔也隨之增加，使本來已經衰竭的心髒，病情程度更加重。
因此，一定要限制食鹽的食用量，輕度心力衰竭的患者，每日食鹽量應限制在3克以內，飲水量控制在每天1500毫升以內。如全身浮腫明顯，每日的飲水量更應嚴格控制，一般是按照昨天的總尿量加500毫升給予。
3、多休息，少做劇烈活動：
休息的意義在於使人體的需氧代謝率降低，使心髒供血、供養的負擔減輕，心率因此而減慢，預防心衰的加重或復發。對輕度心衰的患者，只需臥床休息幾天，就可以使心衰得到控制。
對於休息時仍有心悸、心率快的病人，除了需要較長時間的休息外，還要輔以強心、利尿的藥物治療。對於病情好轉的人，可以下床做一些輕微的活動，但以不引起心悸、氣急作為活動的限度。
心衰患者平時的保健工作是非常重要的，平時做運動的時候要盡量挑選一些柔和的運動來做，不要做劇烈運動，而且要注意合理進行調整飲食，要注意多休息，以免造成更大影響，平時也要注意避免過度勞累，有效地進行調養，而且要注意臥床休息，全面進行調理身體。
