心血管病已經成為危害現代人身體健康的重大疾病，近年來心血管病發病率步步攀升，成千上萬的人死於心血管疾病。加強心血管疾病預防意識已經刻不容緩。那麼我們首先要從心血管疾病高發的原因說起。
1、外環境和內環境共同作用的結果
現代工業社會的發展，造成汽車尾氣、工業廢氣、廢水的大量排放，大大污染了環境，隨著信息化社會的進步，出現大批的“宅男宅女”，這些外環境地變化都會加大心血管病的風險;而人體的內部環境主要在於精神壓力和心理壓力過大，以及生活習慣不好。比如不規律作息、抽煙喝酒、高熱量飲食、吃得多動得少。這些外環境和內環境共同作用導致了心血管病發病人數增加。
2、高血壓、高膽固醇、吸煙是心血管的三大高危因素
飲食上的不良習慣，引發了心血管疾病的爆發，而且年齡越來越低齡化。飲食喜歡吃KFC等高熱量煎食品，口味重，食物偏鹹香，以及喜歡吃蛋糕、奶油等食物，總體偏高膽固醇、高鹽，另外，高血壓和吸煙也是誘發心血管病的重大危險因素。
3、做好七件事遠離心血管病
心血管的預防必須從年輕時候就開始，專家提醒做好以下七件事遠離心血管疾病：
1、控制血壓：超過20歲的成人目標血壓需控制在120/80毫米汞柱以下。
2、控制血糖：超過12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應小於每升5.6毫摩爾。
3、控制膽固醇：超過20歲的成人，總膽固醇值應控制在5.2毫摩爾/升以下。
4、控制體重：超過20歲的成人的體重指數(BMI)應小於25。
5、不吸煙，不到吸煙場所去。
6、合理飲食：保持營養均衡，12歲以上青少年及成人的飲食應該有4~5種成分。而且注意低鹽、低糖、低膽固醇的原則。
7、適當體力活動：每周活動三至四次，每次半小時。
