誤區1：冠心病和高血壓是老年人才得的病
不少年輕人認為，冠心病和高血壓是老年人才得的病，與自己無關。其實不然，就高血壓而言，僅在我國6~18歲的中小學生中，高血壓的發病率就已經達到約8%，當然這其中部分是繼發於其它疾病而出現的高血壓，但是對於有高血壓家族史的年輕人，還是應定期測量血壓，尤其是30歲以後，以便及早發現，及時治療，並且糾正誘發血壓增高的飲酒、口味過鹹等不良習慣。那麼，冠心病怎麼樣呢？其實，冠心病就是心髒血管的動脈硬化了，這種過程其實早在青年、甚至幼年時期就已經開始了。當然，由於遺傳、飲食、生活習慣以及外界環境等因素的影響，不同人發病年齡也不一樣，有些人甚至一生也不出現明顯症狀。血管只有狹窄到一定程度，或是合並急性血栓形成時才會有明顯的症狀。我曾經診治的最年輕的冠心病心肌梗死患者才32歲，據說還有更年輕的，實在令人惋惜。這些都提醒我們，年齡雖然是我們最大的財富，但不是保險箱，能否很好地利用這個財富，還取決於您自己！
誤區2：好不容易活動一下，運動量要大一些
現代社會生活節奏明顯加快，競爭激烈，工作壓力大，很多人不得已超負荷運轉，熬夜加班成了家常便飯。偶爾的一點放松時間，便想起“生命在於運動”的明言，於是乎跑到健身房狂練一番，或是一口氣爬到山頂，以為這樣就算是運動了，身體就健康了。殊不知，這樣做的危害可能更大。前不久，國內兩位企業界的名人相繼在健身房運動時發生猝死，令人扼腕！這些人平時長期工作緊張，身體超負荷運轉，疾病已悄然而至，蓄勢待發，一旦激烈運動，超出身體承受能力，發生意外也就不足為奇了。正常的做法是，每周保持2～3次活動，每次持續1小時左右。運動以有氧運動為佳，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等(無氧運動主要指力量訓練，如舉重、角斗等)。那麼運動強度多大算合適呢？判定運動的強度的公式如下：最大心率＝（220─年齡）×85%；最低心率＝（220─年齡）×70%。如果運動後測得心率介於最大與最低心率之間，那麼此次運動強度適當。例如：一位60歲的老年人，運動後的心率應在（220─60）×70%到（220─60）×85%之間，即112次～136次／分。運動後心跳低於112下則表示運動強度太低，達不到運動效果，心跳超過136下則表示運動強度太高，可能會導致各種意外。此外，在運動後，有點喘，有微微流汗，仍可講話而不累，就表示此次運動強度適當。若活動後氣喘吁吁，大汗淋漓，明顯感到疲乏，甚至有頭暈目眩等不適症狀時，說明運動量過大了。
