張大爺患高血壓已有五年余,平素服些降壓藥,症狀有所緩解。但是,自從退休以後,由於生活節奏的變化,出現了晚上睡不著,轉天頭暈、頭痛、血壓高的症狀。有時一連幾天都打不起精神。無奈張大爺在老伴的陪同下,又去了醫院。醫生檢查後,並沒發現高血壓病有加重的情況,便笑著對他說:“病情倒沒有什麼發展,關鍵在於您自身啊!”“在我?”張大爺滿面疑惑地問。醫生說:“只要您放松精神、心情愉快,再配合我給您開的‘睡眠養生經’,症狀就會緩解。”果真,張大爺回家後,按照“睡眠養生經”做了一段時間,睡眠果然好了起來,高血壓的症狀也得到了有效的控制。
那麼,這“睡眠養生經”是什麼呢?其實,這個“睡眠養生經”是針對高血壓病人提出的,是保證睡眠的幾點注意方法。我們知道,高血壓病對老年人健康危害很大,最嚴重的莫過於隨著血壓升高,並發心腦卒中,且常發生於夜間。因而,高血壓病人安排好自己的休息與睡眠,自我創造一些易於睡眠的條件,克服一些不良嗜好,這樣有助於提高睡眠質量,預防血壓的升高。具體注意事項為以下幾點:
晚餐宜少
老年人一般對晚餐比較講究,常以清淡為主,飲食適中,不可貪多。而有些老年高血壓病人,對晚餐並不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重,影響睡眠,不利於血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物,並配以湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。
心情平靜
人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩為好。如果由於精神緊張或情緒興奮難以入睡,可以采取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松。口中生津時,不斷將津液咽下,幾分鐘後便可進入夢鄉。
[1]'>下頁
1 2 下一頁概 述 高血脂是臨床常見的心腦血管疾病,患者在患上高血脂疾病的同時,還會伴隨冠心病,高血壓,糖尿病
心肌炎是極普遍的一種疾病了,有較多的寶寶會出現心肌炎的症狀,從而給患兒的健康帶來了傷害,這種疾病的出現是應當積極進行治療