1、食物多樣、谷類為主 　　精細搭配，粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等

　　（1）減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。 　　減少動物性脂肪如豬油、肥豬

　　問：高血脂的患者在日常生活中應該注意什麼呢？ 　　答：高血脂的患者可以注

　　問：高血脂的患者尤其應該值得注意什麼？ 　　答：我們提醒患者，血脂高一定

　　1、選擇合適的運動項目： 　　根據自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、

　　一、蘋果： 　　蘋果素有“果中之王”的美稱，可以

　　平衡飲食： 　　患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，這是個誤區，對身體是

　　高血脂症的患者極為普遍，它包括高膽固醇血症、高甘油三脂血症及復合性高脂血

　　1、什麼是血脂？ 　　血液中的脂肪類物質，統稱為血脂。血漿中的脂類包括膽

　　（1）調節飲食結構的原則： 　　限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂

　　1、檢查血脂至關重要： 　　由於目前仍有很多人對高血脂的危險認識不足，再

　　1、 高血脂的危害 　　高脂血症是一種全身性疾病，是指血中膽固醇（TC）

　　一、高血脂定義 　　脂肪代謝或運轉異常使血漿脂質高於正常稱為高血脂症。高

　　誤區一：高血脂就是甘油三酯高 　　血脂是血液中脂肪類物質的統稱，其中主要

　　飲食干預是高脂血症治療的基礎。 　　①減少脂肪和膽固醇的攝入 　　高脂肪

　　①有氧運動：氧氣是食物在體內燃燒的催化劑，是重要燃料。充足的氧氣才能使脂

　　高血脂吃的東西應該要保持： 　　低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲

　　● 多飲水、飲茶。 　　血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局

　　已經有大量的研究發現，女性口服避孕藥者低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平明

 　　讓我們來認識一下它們。 　　總膽固醇（TC）： 　　正常范圍